夏天健康減肥計劃 三餐這麼吃快速幫你瘦
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
早餐:檸檬水+煮雞蛋。
這兩樣看起來並不那麼顯眼,但在減肥上既起到很好的排毒又能填飽,不會產生飢餓感,因爲不少有肚腩的人都是因爲腸胃中堆積了大量的垃圾,而這些垃圾就是導致肥胖的重要原因之一。
早餐每個4小時就喝一杯檸檬水,可以在檸檬水中加入少許鹽,因爲檸檬水富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成,並保持它們正常的生理機能。
夏季暑溼較重,很多人神疲乏力,長時間工作或學習之後往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。夏季痰多,咽喉不適時,將檸檬汁加溫水和少量食鹽,可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出,還能殺滅腸道內部的有害菌,幫助恢復健康腸胃環境,而水煮蛋可以幫助補充代謝需要的營養物質,而腰腹的尺寸就會大幅度減少。
午餐:豆腐腦+蘋果餐。
經過一段時間後,過渡到了中午,這時候身體排毒過後就會開始感到明顯的飢餓,但在中期體內的毒素還是沒有完全清楚乾淨的,所以不能恢復正常飲食,吃蘋果和豆腐腦則能幫助深層去除體內毒素以及讓你在減肥中期補充足夠的營養。
午餐爲了避免鹼性食物產生胃脹氣和腸胃不適,建議先吃蘋果再吃豆腐腦,數量不限,但是隻能吃到7分飽,堅持16小時之後飢餓感就會減輕,身體也會變得輕鬆。蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥目的。
晚餐:燕麥片+純牛奶。
一天減肥工作下來,晚餐的減肥主要是爲反彈做預防工作。因爲此時體內毒素基本已被清除,飢餓感也得到了控制,但還是有不少人因爲飲食控制不佳而出現食慾暴增的情況,所以在最後你要準備好燕麥片和純牛奶這兩種富含蛋白質和纖維質的食物,幫助增加飽腹感和新城代謝。
燕麥片要選擇純制的燕麥片,不要添加任何糖分和其他輔助劑,吃之前要用開水泡發,純牛奶也不要添加糖,要不你的減肥計劃就泡湯了!富含鎂和維生素B1,也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維,可以降低膽固醇,對脂肪肝、糖尿病、便祕等也有輔助療效。
小胖墩的減肥計劃 兒童健康減肥的3條建議
一週運動減肥計劃表 幫你甩肉痩美秀身材
春季減肥計劃
減肥吃什麼瘦得快 四款家常菜健康享瘦
三天不吃飯能瘦幾斤 三天快速減肥10斤靠譜嗎
晚餐吃什麼減肥 五款晚餐食譜健康變瘦
三伏天怎麼減肥又快又健康 三伏天減肥有什麼好處
一日三餐吃什麼減肥 一日三餐減肥食譜每天享瘦
享瘦健康的減肥早餐
你一定要看的健康香蕉減肥,三天瘦7斤
吃什麼減肥快又健康? 三款家常菜越吃越瘦
夏季吃什麼減肥 三款減肥食譜讓你邊吃邊瘦
晚上吃什麼水果減肥 6類水果幫你快速瘦身
夏季減肥首選三美食 超低熱量健康瘦身
冬天減肥最有效的方法有哪些 這樣減肥快速健康
如何快速健康有效地增肌 這些竅門幫助你
夏天減肥吃什麼瘦得快 夏天減肥做什麼運動最好
減肥三餐怎麼吃瘦的快
晚餐吃什麼減肥 四款食譜讓你健康減重
減肥晚餐吃什麼 這樣吃保準你瘦
【減肥食譜一日三餐】減肥食譜一日三餐計劃表 健康減肥食譜一日三餐
夏天減肥怎麼瘦的快 夏天減肥注意事項
這些食物幫助你減肥 吃什麼幫助你減肥
晚餐吃什麼減肥 七款減肥食譜健康瘦身
拔罐減肥吃什麼瘦的快 拔罐減肥食譜一日三餐
想瘦身一日三餐怎麼吃 這些竅門幫助你
這些食物能幫助你快速瘦臉
夏天怎麼減肥瘦得快
健康快速減肥六方法
各體型的健身減肥計劃