常吃燕麥有哪些好處？

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燕麥中的膳食纖維，可以對腸道起到加快蠕動速度的作用，幫助預防便祕症狀。同時其中含有諸多營養元素，有益於身體健康。其中糖分含量較低，可以給人體提供較高的能量，燕麥是一種養生粗糧。除此之外，常吃燕麥還有哪些好處？

常吃燕麥有哪些好處？

燕麥的營養價值：

1、降低血糖、降膽固醇：燕麥的醫療價值極高，可以降低血管疾病的發病機率，例如高血脂、動脈硬化等等。高血糖人羣食用還可以幫助降低血糖指數。

2、養顏、滋養頭髮：由於燕麥中含有一種聚糖，可以促進合成膠原蛋白所以常吃燕麥可以幫助肌膚鎖水，同時，其中還含有抗氧化物質，可以預防肌膚過早衰老。其中含有的一種物質還能幫助改善頭髮乾枯問題，有助於滋養頭髮。

3、預防貧血、補鈣：燕麥中含有的礦物元素和維生素十分豐富。常吃可以幫身體補充缺乏的鈣元素，鐵元素還有助於預防缺鐵性貧血。

常吃燕麥有哪些好處？第2張

食用燕麥注意事項：

1、注意食用量：大量食用不僅不能起到補鐵和補鈣的作用，還容易影響身體正常吸收其他礦物質元素，這是由於燕麥中含有過多的一種酸成分，所以，每天食用35-40克爲宜。

2、禁食人羣：肝肺燥熱人羣儘量不宜常吃。其中膳食纖維很多，所以胃炎患者和胃潰瘍人羣儘量少吃。

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