血壓偏高怎樣調理 血壓偏高的調理方法
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
血壓穩定對身體健康來說至關重要,只有血壓維持在一個正常的水平,才能保證身體的其它機能正常運轉。但是生活中被高血壓困擾的人很多,這類人的生活質量普遍不高,每天都在尋找調理高血壓的方法,下面就爲大家介紹血壓偏高怎樣調理。
血壓偏高怎樣調理
1.運動調理
運動能夠增強體質,預防血壓過高情況,建議中老年朋友們嘗試散步,慢跑,太極等有氧運動,改善血液循環,調理血壓偏高。
2.飲食調理
① 控制能量的攝入,提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米,少吃葡萄糖,因其屬於單糖,易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調時,選用植物油,可多吃海魚,海魚可降低膽固醇,抑制血栓形成,防止中風。
③ 適量攝入蛋白質。每週吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時,應限制蛋白質的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品:牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類,因爲肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤ 限制鹽的攝入量。每日應逐漸減至6g以下(普通飲料瓶蓋一平蓋食鹽約爲6g)。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓。
⑥ 多吃新鮮蔬菜,水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩,水果2至4兩。
3.情緒調理
任何精神刺激都能使人的血壓升高。高血壓患者若能做到“得意淡然,失意泰然”,儘量減少情緒波動,就可以保持血壓的相對穩定,減少併發症的發生。
4.戒菸限酒
吸菸會導致高血壓。研究證明,吸一支菸後收縮壓增加10-25mmHg。長期大量吸菸還會促進動脈硬化。無高血壓的人戒菸可預防高血壓的發生,有高血壓的人更應戒菸。
與吸菸相比,飲酒對身體的利弊就存在爭議。有的說飲少量酒有益,有的說有害,但可以肯定的一點是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會導致動脈硬化,加重高血壓。
經過上文的介紹後,相信大家對血壓偏高怎樣調理已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
低血壓患者調理血壓的幾個方法
孕婦血壓偏低怎麼調理最好
血糖高如何調理 血糖高的調理方法
高血壓的八大護理方法 高血壓的護理原則
高血壓的危害 高血壓調理食譜
如何調理低血壓 怎樣調理低血壓
高血壓怎麼調理比較好
血脂高怎麼調理纔會降 血脂高的調理方法
血糖高怎麼調理好 調理血糖高的方法
懷孕血壓偏高怎樣調理
血壓高怎麼調理纔會降 降血壓最好的方法
血壓偏高如何調理
高血壓腎病的飲食調理方法?
高血壓腎病的飲食調理方法有什麼?
如何調理高血壓 高血壓應該怎麼改善
高血壓突然升高怎麼辦 高血壓突然升高怎麼調理
高血壓飲食怎麼調理 高血壓飲食原則
有什麼偏方治高血壓 14大高血壓食療偏方
高血壓怎麼控制調理 高血壓的家庭護理
高血壓和高血壓性心臟病的調養方法
高血壓如何調理 調治高血壓的四種藥膳推薦
高血壓如何控制和調理 高血壓怎麼控制和調理
血糖偏高怎麼調理能好
高血壓腎病的飲食調理方法有哪些?
血壓高怎麼調理纔會降
穀草轉氨酶偏高如何調理 穀草轉氨酶偏高調理方法
血壓高怎麼調理纔會降 血壓高帶來的影響
高血壓怎麼調理 一杯茶穩住血壓血脂
高血壓的食療藥膳調理
高血壓的危害 治療高血壓的偏方