血脂高怎麼調理纔會降 血脂高的調理方法
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調節血脂,對健康有着重要意義。進行血脂調節,降低膽固醇水平可減少心血管死亡事件。那麼血脂高怎麼調理纔會降呢?下面一起來看看吧。
血脂高怎麼調理纔會降
1.戒菸戒酒
對於高血脂患者來講,戒菸戒酒也是非常重要的,經常吸菸會讓血管中的有害物質沉積在血管壁上,容易讓血液流通不順暢而導致血脂不斷上升,而且喝酒會讓酒精傷害血管以及心臟,就很容易讓血脂在上升的同時也讓血壓跟着上升。
2.控制飲食的攝取
大多數血脂偏高的人羣都是肥胖或者體型比較大的人,而肥胖的人羣身體內的脂肪過多讓血管被壓迫,也就容易讓血液在循環的時候不通暢,所以控制體重以及控制飲食的攝取是幫助降血脂的有效方法之一,在日常要減少一些高脂肪高熱量食物的攝取,多吃一些瓜果蔬菜,降低一些膽固醇比較高的食物,如各種動物肝臟、蛋黃等。
3.藥物治療
他汀是目前降脂最有效且臨牀使用最爲廣泛的降脂藥物,它更重要的作用是抗炎、穩定斑塊,延緩動脈粥樣硬化的發展,減少心血管危險事件的發生。他汀種類多樣,小劑量瑞舒伐他汀(瑞旨)適合大多數中國人的體質,降脂效果強,安全性高,是他汀的理想選擇。
4.補充足夠的維生素
高血脂患者在日常要多吃一些維生素比較高的食物,特別是維生素c和維生素e,因爲維生素c和維生素e是一種抗氧化物質,它對身體的細胞有促進作用,而且這些物質中所含的不飽和脂肪酸比較高,能夠中和血液中的血脂,起到降血脂的效果。
5.枕頭不宜過高
因爲血脂過高時,其血液流動比正常人慢,睡眠時更慢,如果再睡高枕,那麼血液流向頭部的速度就會減慢,流量也會減少,就容易發生缺血性腦中風,也就是常說的腦梗塞。
相信大家看完上文的介紹後,對血脂高怎麼調理纔會降已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家。
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