酸奶喝多了有什麼壞處 每天喝多少酸奶最合適
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酸奶很多人都喜歡喝,尤其是女性更加喜歡,酸奶不僅味道酸甜可口而且還具有減肥功效,營養價值高還可以調理腸胃緩解便祕,但是酸奶雖好但不適宜多喝,酸奶喝多了對身體也是不好的,下面我們就來了解酸奶喝多了有什麼壞處。
酸奶喝多了有什麼壞處
1.破壞體內電解質平衡
酸奶裏面富含乳酸,如果我們喝太多的酸奶就會造成胃酸過多,這樣胃粘膜以及消化酶的分泌就會受到影響,導致出現沒有食慾,電解質失去平衡。
2.發胖
如果酸奶喝的太多,也會造成吸收過多的熱量不僅不會起到減肥的目的還會增重,尤其是飯後喝酸奶就是額外攝入熱量,對減肥不利。
3.破壞腸道菌羣平衡,消化功能下降
很多人都喜歡喝酸奶,認爲酸奶一點壞處都沒有,有的甚至把酸奶當做飯來吃,但是如果我們攝取的菌羣太多,就會造成腸道菌羣失去平衡,導致消化功能下降。因此還是適量最好。
每天喝多少酸奶最合適
對於一個健康的人來說一天最適合的量是一天一兩杯最爲合適,一杯125克,最好是飯後半小時喝避免增加額外熱量,還能調節腸胃菌羣利於健康。如果一天兩杯那最好早上一杯晚上一杯,晚上喝酸奶之後要記得刷牙或者漱口。
什麼時候喝酸奶比較合適
一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
上面就是爲大家介紹的酸奶喝多了有什麼壞處相關知識,此外還介紹了每天喝多少酸奶最合適及什麼時候喝酸奶比較合適,希望可以幫助到大家。
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