這樣正確吃食物,助你健康又減肥
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水
水是所有愛美人士最健康的選擇,每天攝取3000ml的水分,可以幫助維持肌膚水嫩。
無糖綠茶
飯後喝綠茶,有助於消化,減少油脂的吸收。當中的兒茶素能達到抗氧化的效果,幫助消除自由基。
低脂牛奶
牛奶中含有豐富蛋白質,只有攝取足夠的蛋白質纔會長肌肉。
蘋果
蘋果低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質,可以加速排毒和降低熱量吸收,是瘦身美容的好選擇,還有豐富的鉀,可以預防腿部水腫。
番茄
番茄含有豐富的VC、VE、VF外,更富含茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維質。其中茄紅素具有抗氧化效果,是美膚瘦身的最佳水果。
柚子
與柑橘和檸檬等酸性水果一樣,柚子可以促進消化效果,營養容易被吸收。它含糖量少,對減肥者來說是最佳的VC來源,是美白和瘦身的好幫手。
辣椒
辣椒能促進新陳代謝、加速血液循環,提升脂肪燃燒。
大蒜
大蒜含有特殊的大蒜辣素和豐富的微量元素,可以促進新陳代謝、加速血液循環,提升脂肪的燃燒。
姜
姜能刺激循環,安定消化系統,消除脹氣和消化不良,能促進胃液分泌,可以減少體內熱量的堆積。
魚肉
魚肉脂肪量低,有豐富的優質蛋白質,可以提高人體的肌肉量並促進新陳代謝。
花椰菜
花椰菜脂肪含量和熱量低,而且富含鈣和纖維質,可以促進腸胃蠕動。
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