怎樣減肥最快而又健康不反彈?
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最佳抗氧化減肥食物:
要想有效減肥,首先要清楚脂肪是怎麼來的。人體攝入的油脂,在血管壁和體內不會直接形成膽固醇、脂肪等,而是和一種叫自由基的東西結合而成的,也是俗稱的氧化過程。如果減少了這種自由基,膽固醇和脂肪形成的量就會相應的大大減少。在美國時代雜誌評選的十大抗自由基(氧化)食物裏,列在第一位的是西紅柿(熟的效果最佳),第四位的是西蘭花。所以如果不想節食又想達到減肥的效果,推薦最好的一道菜,西紅柿炒西蘭花或者西紅柿炒花椰菜。此道菜對體型較胖的朋友效果更加明顯,而且減肥美白抗衰老三效合一,感興趣可以堅持試試。
最佳排便排毒減肥食物:
有些朋友爲了減肥會喝些減肥茶,爲了減肥即便拉肚子也要堅持,殊不知嚴重影響了健康,破壞了體內維生素的平衡,時間久了各種莫名其妙的副作用就出來了。中醫講藥食同源,我們平時吃的食物裏就有很多有助排便清腸的粗纖維食物,比如白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。
注意:這些食物晚飯吃效果最佳,而且早上起牀後有便意後不要懶牀,及時如廁。排毒養顏減肥,推薦晚餐:素炒白菜,涼拌黃花菜(注意別選擇看上去鮮黃的硫薰黃花菜)
怎樣才能做到堅持吃素菜?
對於吃素菜減肥中的朋友,經常忌不住口,體形總抵不過肉香的誘惑。其實堅持吃素有個要點,就是要打算吃素,就要堅持連續三天,前三天是最難忍的,但是一旦過了第三天的坎,之後聞到肉香也沒那麼饞了,不信就試試吧。
選擇一項簡單可堅持的運動:
運動是保持體形和健康身心最好的方法,但是很多朋友缺乏耐心,最終很難堅持下來。可以選擇一些簡單的自己又感興趣的運動,比如滑輪、自行車、游泳等、跳繩等。
切記飯後久坐:
飯後百步走活到九十九,這是中國的俗語。飯後走動對於減肥保持體形也是非常重要。飯後久坐會使腹部脂肪增加明顯,而且不利於保持靈活的思維,人會感覺比較慵懶,時間久了記憶力也跟隨下降,所以對於上班的朋友少訂餐,堅持飯後散步,有助遠離小腹婆。也可以在家養只狗,晚飯後遛遛狗,有趣又容易堅持。
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