減肥後爲什麼會反彈 減肥保持多久不會反彈
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減肥的時候都是希望自己能夠很好的瘦下來,這樣纔是最好的。不過很多人的減肥之路也是很曲折的,出現了反彈的情況,這個是怎麼回事?
主要是沒有合理的減肥方法,常見的就是不運動節食減肥。
脂肪是有記憶的,它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果,認爲達到了自己的減肥目的,就停止減肥,殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。
最好是半年的時間來減肥,而且慢慢的改變自己以前的習慣。
一般情況下,維持正常體重的時間越長,保持減肥效果、反彈的機會就會越小,當然保持正常的體重,要注意一定的生活和飲食習慣。
1、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細的大米或者麪粉,因爲粗糧對人體更有益一些,所以吃粗糧要好過於白米飯。
2、蛋白質要吃足。蛋白質對人體有很大的益處,特別是對於肌肉的生長是很有幫助的,這也對於減肥是很有幫助的。
3、堅果可以適量吃。堅果最好是核桃、松子、腰果等等,最好是選擇有帶殼的堅果,這樣就可以減少攝入更多的堅果。
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