用蘋果減肥會反彈嗎 蘋果減肥反彈怎麼辦
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蘋果減肥的好處就是不用捱餓,餓了就可以吃蘋果。蘋果屬於低熱量食物,不管吃多少都不用擔心熱量太多,體重當然可以減輕。那麼吃蘋果減肥可會反彈嗎?
會反彈。
蘋果減肥法減肥快,反彈也快。蘋果三天減肥法實質就是限制鹽分攝取,讓我們的身體輕微脫水。鹽是人體不可缺少的物質,它的功能之一就是鎖水。不攝入鹽分,皮囊裏面的水會慢慢排空,出現輕微脫水。剛開始1-2天的時候減掉的多數是水分,並沒有真正削減皮囊中的油脂。重新攝入鹽分後,丟失的水會迅速補回,結果就是迅速反彈。但是隻要不暴飲暴食,體重是不會完全恢復到之前的重量。
(1)合理恢復飲食。結束蘋果減肥法後,爲了保住勝利的果實,一定要循序漸進的恢復飲食。前2天恢復飲食的時候要杜絕一切高熱量食物,保證飲食清淡,只吃稀粥和蔬果。第3-4天可以吃些米飯、雞蛋和少量吃魚肉,用一個星期的時間,慢慢調整到正常飲食。此外,爲避免長胖,要保證晚餐吃素才行。
(2)搭配運動。爲了保證不反彈,除了控制食物熱量攝取,通過運動消耗一些多餘的熱量也很重要。建議每天做做瑜伽,騎騎自行車,或者跑跑步,但是一定要運動40分鐘以上,這樣纔能有減脂的效果。
一次蘋果三日減肥法很難瘦到理想的體重,因爲體重會有一點反彈,所以需要多次循環。最好是一個月進行2次,女性的話儘量避開生理期,以免引起月經不調。
同時蘋果減肥的時候也應該注意適當運動,注意一定不要用蘋果代替正餐,否則會很快的反彈。
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