脾胃不好怎麼辦,中醫教你調理脾胃
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1.情感因素
對食慾、消化、吸收都有很大影響保養脾胃,首先要保持良好的情緒。據研究,不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
2.飲食調攝
是保養脾胃的關健飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食爲主,葷素搭配。需要吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大使通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物,生冷的食物也要儘量少吃。
3.注意保暖
俗話說“十個胃病,九個寒“。這的確是經驗之談,因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃病的病毒人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等;如感到胃脘部發冷,可及時服用生薑茶等。
4.要堅持參加適當的體育活動
如散步、慢跑、打太極、做氣功等適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動功能加強,消化液分泌增強,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。還可在每晚睡覺之前,躺在牀上用雙手按摩上下腹部,來回往復40-50遍,可以助脾運行,去積滯,通穢氣,能脾胃有良好的保健作用。
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