葛根粉可以天天吃嗎 葛根粉每天吃多少合適
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葛根粉是葛根塊根經水磨而澄取的澱粉,食用以後對人體有諸多益處,不知道葛根粉可以天天吃嗎?
可以天天吃。
葛根粉中含有豐富的營養成分,尤其是澱粉和鐵、硒、鈣、銅等微量元素含量較高,所以葛根粉食用以後對人體具有很好的保健效果。
葛根粉中基本沒有會對人體產生什麼實質性危害的物質,經常食用也不會對人體造成比較明顯的毒副作用,因此是可以天天吃的。但是吃的時候最好控制食用的量,並不建議長期大量服用。
建議每天吃5-10克。
葛根粉通常建議每天吃5-10克左右,大約一勺的量。因爲葛根粉雖然可以天天吃,但是其無論是作爲藥用還是作爲日常保健食用,都不建議食用過多。
葛根粉性偏寒涼,過量食用的話,容易使得寒氣入侵人體,刺激脾胃,從而引起腹痛、腹瀉等一系列不適症狀,所以因此一次沖泡5-10克是比較合適的用量。
1、準備一個乾淨的碗,然後放一到兩勺葛根粉進去。
2、在碗中放入少量的涼開水或者礦泉水,並用勺子攪拌,水的量以可以將葛根粉調散爲宜。
3、然後開火,燒一鍋熱水。
4、等到水燒開之後,將開水倒入碗中,並同時用勺子快速攪拌,等到葛根粉被攪拌得晶瑩剔透了就差不多了。
5、如果喜歡偏甜的口感,還可以加一勺白糖調味。
吃過早餐後吃比較好。
食用葛根粉的時候,一般建議吃過早飯以後再食用。因爲早上胃裏面的胃酸是濃度最高的時候,這時候食用,人體消化器官可以將葛根粉中的有效成分充分吸收。
而且胃內由於有了早餐進食的食物,葛根粉的寒涼之氣對胃壁刺激麼也會少那麼一些,所以在早餐後這個時間段,泡一碗葛根粉是很不錯的選擇。
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