hiit減肥效果怎麼樣 瑜伽和hiit哪個更減脂
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對於女性來說,減肥通常都是一個比較長久的話題,最近HIIT減肥方法突然流行了起來,那HIIT的減肥效果怎麼樣呢?
是比較好的。
HIIT指的是高強度間歇訓練法,是一種在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術,因此在HIIT訓練的過程中,也能儘可能地加快人體消耗的速度,從而使人體消耗更多的熱量。
而且因爲在訓練過程中會對身體造成一定的損耗,因此當訓練完成之後,人體自身也需要持續消耗一定的熱量來對身體進行修復,所以相對於普通的有氧運動來說HIIT的減肥效果還是不錯的。
HIIT的減脂效果會更好一些。
瑜伽的運動強度較低,在練習瑜伽的過程中消耗的熱量並不高,所以瑜伽主要起到的是保持體型的效果,能夠對肌肉起到一定的拉伸作用,並增強身體的力量和柔韌性,而對於減脂來說效果是不大的。
因此對於想要快速減脂的人羣來說,建議最好是以HIIT訓練爲主,再輔助以瑜伽訓練,這樣起到的效果會更好一些。
建議可以先做HIIT再做瑜伽。
對於體力比較充足的人羣來說,建議可以先HIIT進行燃脂訓練,然後再做一組瑜伽來對身體起到拉伸的作用,這樣不僅能夠起到更好的減脂作用,而且還能對人體起到調整體態的效果。
而對於體力不是很充足的人羣來說,建議可以一天做HIIT,一天做瑜伽,交替着來,這樣會更有利於身體體力的恢復。
不超過6次。
HIIT是一種強度比較高的運動方式,對於減脂人一週做幾次HIIT這個問題來說,是需要根據個人的體能、運動經驗、恢復能力等各種因素來共同決定的。
如果是新手的話,那麼建議可以先做一次HIIT,然後再根據身體恢復的程度來決定下次HIIT的時間,之後當身體體能上來之後,也能適當地增加運動的次數,但一般建議一週最好不要超過6次,以免對身體健康造成不利的影響。
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