跳繩和hiit哪個減脂強一點 跳繩最容易瘦哪個部位
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最近想要通過運動來減減肥,比較想跳繩,但是聽說HIIT的減脂效果也很好,那跳繩和HIIT哪個減脂強一點呢?
相同時間內,HIIT的燃脂效果更好。
HIIT屬於高強度間歇運動,相對有氧運動來說更難,能夠使心率在最短時間內達到一定的水平,因此在相同時間內,HIIT的燃脂效果會更好一些。
但是相對來說,HIIT的強度也會更高一些,因此對於運動者的身體機能素質也有一定的要求,對於一些體質較差、沒有訓練基礎的人羣來說是不適合的。
全身瘦。
跳繩是屬於一項全身的有氧運動,屬於中等強度的運動,在跳繩的過程中全身的肌肉、肢體都會被利用到,而且是利用全身的熱量來進行供能,所以跳繩是屬於全身瘦的運動,並不會單一的只瘦哪一部位。
所以如果要想通過跳繩來減肥的話,那麼建議最好是堅持下來,並配伍飲食一起,這樣才能起到更好的減肥效果。
視情況而定。
能不能減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗,只有當消耗的熱量大於攝入的熱量時,才能起到減肥的效果,而跳繩只是幫助消耗人體的熱量,所以能不能減肥還是需要看攝入的熱量是否超標。
如果在跳繩的同時並沒有控制飲食,導致攝入的熱量還是超標的話,那麼是起不到很好的減肥作用的,相反如果飲食控制得比較好的話,那麼在跳繩的那一天開始就已經開始起到減肥的效果了。
跳完繩可能會視覺變粗。
因爲在跳繩的過程小腿上的肌肉會用力,因此在跳完繩之後小腿會處於一定的充血狀態時。此時看起來就會出現視覺變粗的情況。
但這種充血狀態通常是可逆的,只要跳完繩經過適當地按摩,休息幾天之後就能夠恢復正常,不需要太過於擔心,而且當長期跳繩使身上多餘的脂肪被減掉之後,小腿還會出現變細的情況。
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