補腦的食物有哪些 這些食物有益補腦
本文已影響8.2K人
本文已影響8.2K人
生活中,人們都在接受着各種外界壓力,學生面對着各種考試和升學的壓力,上班族在面對家庭和工作的壓力,以致於我們常常覺得睏倦、乏力。這時候就要說:該補補腦子了!那除了我們都知道的吃核桃補腦,其他補腦的食物有哪些?今天我們就爲大家講講關於補腦的事兒,順便推薦給大家一些補腦的食譜,一起來看一下吧。
補腦的食物有哪些
西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K有助於增強大腦活力。
在我們的印象中海帶含碘豐富,有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。
香蕉
磷被稱爲智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是裏面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
牛奶
高考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣,這樣更有益於補充鈣質和氨基酸,可讓身體達到一個最佳的狀態去應對高考。牛奶這種營養品近乎完美,它富含蛋白質、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質。
魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。
核桃
這是總所皆知的,可是核桃爲什麼能補腦大家瞭解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友,隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便祕、流鼻血的情況。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
補血的食物有哪些 這些素菜也補血
女性補氣血的食物有哪些 這些食物有助於女性補氣血
補孕酮的食物 補孕酮的食物有哪些
補血的食物有哪些
補鐵的食物有哪些
補鈣的食物有哪些 要補鈣多吃這些食物
補腎補血的食物有哪些 補腎補血的食物有什麼
健腦的食物有哪些
補血的食物有哪些 最補血的十種食物
男性補腎的食物有哪些食物 有哪些食物可以幫男性補腎
補鐵的食物有哪些 這些食物全方位補鐵
補腦吃什麼食物 春季這些食物最好
補腦的食物 十種補腦食物要多吃
補腦吃什麼食物最好 什麼食物有可以補腦
原來這些食物都是補腦佳品
補脾的食物有那些 夏季吃這些食物能補脾
補鈣的食物有哪些 這些食物才最補鈣
補鉀的食物有哪些
想要補腦多吃這些食物就對了
補腦的食物有哪些 十大補腦食物推薦
健腦吃什麼食物 10種補腦食物
補腦的食物有哪些
吃這些食物給大腦補充營養
補血補鐵的食物有哪些 有哪些補鐵補血食物
多吃這些食物 抗疲又補腦
補腎的食物有哪些
安神補腦哪些食物吃了最好
補腦要多吃這六種食物 傷腦的食物別吃
補鋅的食物有哪些
補血的食物有哪些 這纔是真正的補血食物