冬季練瑜伽的好處 冬季練瑜伽對身體的益處
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冬季容易感覺手腳冰冷,這主要是因爲淋巴結循環不暢,肢體的末端得不到足夠的血液補充。練瑜伽能疏通淋巴,促進血液循環,從而達到暖手腳的效果。冬季練瑜伽除了能讓身體暖起來,還有其他的好處。下面我們就來看看。
冬季練瑜伽的好處
1.有助預防疾病
瑜伽有利於調節分泌,強化神經,有助預防慢性疾病。對於女性來說,生理期做一些瑜伽動作還能緩解痛經。
2.增強體質
堅持有規律的瑜伽練習,增強身體對寒冷的適應能力,提高身體的抵抗力,增強心肺功能,減少疾病發生,讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力,使身材更加結實、挺拔。
3.雕塑體型
瑜伽是一種有氧運動,能夠消耗熱量,並且瑜伽包含豐富的拉伸運動,能夠充分伸展肌肉,讓肢體變得均勻纖細。
4.消除緊張和疲勞
面多繁忙的工作和瑣屑的生活,人們承受強大壓力。瑜伽講究呼吸,當你靜下心來隨着你的肢體呼吸的時候,你會和身體親密接觸。慢慢地就會放下所有的壓力。
5.防止骨質疏鬆
冬季在室外練瑜伽,有助於增強接受陽光的照射,陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌,對人體有消毒作用,還能促進身體對鈣、磷的吸收,有助於骨骼的健康。
6.抗寒
練瑜伽還能增強大腦皮質的興奮性,使體溫調節中樞能夠靈敏,準確地調節體溫,適應寒冷的環境,提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季練習瑜伽的人和一般人相比,抗寒能力可增強8~12倍。
相信大家看完上文的介紹後,對冬季練瑜伽的好處已經有了自己的認識了,希望今天的分享可以幫助到大家。
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