孕婦能練瑜伽嗎 孕婦練瑜伽有什麼好處
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大家都知道瑜伽是非常好的運動選擇,當然對於孕婦而言,不是所有運動都可以的,那麼孕婦可以練瑜伽嗎?下面一起來看看吧。
可以。
一般來說,懷孕前一直有練瑜伽的女性,懷孕期間均可繼續練習,直至分娩之前一個星期可休息下來,改爲練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦,最好在懷孕三個月後纔開始上孕婦瑜伽班,往後亦可維持練習至分娩。
建議孕婦宜先請教醫生意見,避免高難度的動作,以個人及胎兒的安全爲先。以循序漸進由少至多,量力而爲的方式持續進行。如身體患有特別毛病,如關節及骨骼問題,宜先請教醫生的意見。
練習瑜伽讓你的睡眠更香了,失眠沒有了,以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了,你發現你很容易入睡,並一覺到天亮。
通過練習瑜伽,你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法,從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態,爲順產和產後的身體恢復打下基礎。
通過瑜伽的修煉,可以改善你的血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量,緩解腰痠、背疼,強化關節及肌肉,預防骨骼耗損和肌肉勞累。
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