練瑜伽球的好處和壞處
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
練瑜伽球是最近幾年比較熱門的健身運動,很多人好奇,這種新型的運動方式對身體有哪些好處,經常練習的話又會不會傷害身體,下面我們就來看看常常練瑜伽球有什麼好處和壞處。
現在的年輕人多數成天坐着,一天板凳坐下來腰痠背痛。加上室外空氣污染嚴重,很多人不願意外出,運動的機會就更少了。常練瑜伽球可以促進血液循環,增強肺活量,既能緩解疲勞,又能達到強身健體的目的。
經常練瑜伽球能提高人體的柔軟度,糾正體態。通過一些特定部位的動作,調整由於長期錯誤的坐姿、站直造成的不完美。比如調整高低肩、駝背等。
瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械,當你藉助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
練習瑜伽球動作時,體內脂肪會持續緩慢燃燒供能,相比傳統的跑步、爬山等運動,練瑜伽球塑造的體型更勻稱、更有線條感,不會出現小腿或者手臂局部長肌肉的情況。
瑜伽球的某些動作,練起來難度較大,部分人爲追求難度,可能導致脊椎使用過度,而造成脊椎軟骨退化、磨損。
瑜伽球穩定性不佳,難以控制,在聯繫過程中對肌肉和身體的協調性要求較高,一些初學者,如果貿然調整自己不能掌控的高難度動作,很容易出現從球上跌落而受傷的情況。
瑜伽球又稱爲健身球,球體大小不一,初學者可以選擇容易控制的,體積較小的球練習,從簡單的動作開始,由易入難,以避免球體失控而受傷。
全球最老瑜伽導師身姿仍似少女 瑜伽對身體好處
練瑜伽對頸椎有好處嗎 頸椎不好練什麼瑜伽
瑜伽球一般買多大的 什麼是瑜伽球
瑜伽肩倒立的好處 好處這麼多還不練起來
練瑜伽對腰有好處嗎 腰不好能練瑜伽嗎
長期練瑜伽的好處 長期練瑜伽的驚人效果
有腰間盤突出的人可以練瑜伽嗎 練瑜伽對腰間盤突出有什麼好處
瑜伽晚上練好嗎 晚上練瑜伽有什麼好處
男人練瑜伽有好處嗎 男人練瑜伽有什麼用
孕期瑜伽的好處和壞處
高溫瑜伽注意事項 冬天練高溫瑜伽的好處
盆腔積液可以練瑜伽嗎 盆腔積液練瑜伽有什麼好處
瑜伽館瑜伽是天天練嗎 瑜伽多久練一次好
早上瑜伽動作 早上練瑜伽的好處
產後練瑜伽的好處
練瑜伽對卵巢有好處嗎 卵巢瑜伽保養體式
男人練瑜伽的好處
練瑜伽對腸胃有好處嗎 三招瑜伽式改善腸胃系統
什麼人不適合練空中瑜伽 做瑜伽有什麼好處
【瑜伽的好處】做瑜伽有什麼好處 練瑜伽的好處