冬季爲什麼更要練瑜伽 冬天練習瑜伽需要注意些什麼
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
由於氣溫降低原因,除了暖暖的被窩,大多數人恨不得裹着被單出門,減少戶外運動。這時很多人就有疑問,冬天那麼冷,脂肪都足以禦寒,瑜伽,還需要再練嗎?冬季練瑜伽不僅可以幫你暖身活絡、修身養性,還能助你提高免疫力,遠離流感侵......不僅如此,爲什麼一定要在冬季練瑜伽呢?
可以助你加快血液循環,增加了大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。
冬季在室外練瑜伽接受陽光的照射,陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌,對人體有消毒作用;還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助於骨骼的健康。
尤其對正在長身體的中學生來說更爲重要。據調查,經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。
冬天練習瑜伽不僅能夠造成強健的體魄,還能培養頑強的意志。大多人不願冬天運動,其主要原因是隋性造成的,人的本性是越舒服越好,越省事越好,所以冬天能夠堅持瑜伽,那就等於是對意志的最有效鍛鍊。冬天都能堅持練習瑜伽麼,你還有什麼做不到?
冬季練習瑜伽可以幫助改善手腳冰涼的狀況。因爲練瑜伽可以非常好的促進我們的血液循環。,由於肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量會增加。
同時,瑜伽還能增強大腦皮質的興奮性,使體溫調節中樞能夠靈敏,準確地調節體溫,適應寒冷的環境,提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季練習瑜伽的人和一般人相比,抗寒能力可增強8~12倍。
在寒冷中運動的身體,造血機能會發生明顯變化,身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個道理。
冬天相比夏天來說更容易胖,因爲冬天是人們活動最少的季節,長期不運動積蓄的脂肪較多,人也顯得臃腫,抵抗疾病能力差,長期不出汗,此時練習瑜伽有助於保持健康體型。因爲練瑜伽能消耗熱量。
瑜伽中的各種前屈後彎扭轉和倒立,刺激腺體,調理內分泌。使人體產生熱能的能力加強,幫助我們更好的控制食慾,保持體型。瑜伽能讓你更瞭解自己的身體,感受到身體裏的活力,在運動中舒緩身心,即使在冬天滿目蕭條、憂鬱消沉的環境中,也能感受到正能量。
特別是喜歡晨練的同學,一定要穿上長褲長衣練習,最好關閉窗戶,留下一條縫通風即可。在挺屍式的時候,要蓋上毛毯。如果是瑜伽老師,一定要穿上瑜伽襪,瑜伽館一般是木地板,腳踩上去容易着涼。特別冷的時候,旁邊放個加熱器。
冬天練習瑜伽,建議不要再去挑戰以前沒有做過的高難度體式,冬天身體需要休息,不要過度疲憊。身體狀態也不像夏天那樣柔軟,如果不正位容易導致關節受傷。
天氣冷,身體比較僵硬,以前可能做幾次拜日式身體就熱了,但是現在估計要練習10遍以上纔有感覺。
建議不要太早練習,如果可以,10點以後爲宜,下午3-5點也是很好的選擇。不要太晚練習,晚上需要休息,特別是冬天。如果晚上練習,建議練習陰瑜伽等舒緩的拉伸。
關節需要特別保護好,不要穿一字肩的瑜伽上衣,不要穿露腳踝的瑜伽褲,最好帶上護膝,給膝蓋更多的保護和支撐。
經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽有什麼好處
瑜伽一個月能減多少斤 瑜伽爲什麼不能每天練
練瑜伽要空腹嗎 瑜伽前多久不能吃東西
瑜伽怎麼練瘦肚子 練瑜伽可以矯正腿型嗎
剖腹產後多久能練瑜伽 產後練瑜伽有什麼好處
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽應該多久練一次
陰瑜伽適合天天練嗎 陰瑜伽怎麼練
練瑜伽的時候穿內衣嗎 練習瑜伽怎麼穿衣服
女人長期練瑜伽的危害 什麼人不適合練瑜伽
練瑜伽前需要熱身嗎 練瑜伽前怎麼熱身
練瑜伽要穿內衣嗎 練瑜伽穿什麼衣服好
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽一次練多久合適
練瑜伽要注意什麼
練瑜伽瘦腿的動作圖片 練什麼瑜伽能瘦大腿
女人經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽有什麼好處
【孕婦練習瑜伽注意事項】孕婦練習瑜伽要注意什麼
爲什麼做完瑜伽犯困 剛練完瑜伽可以睡覺嗎
孕婦練瑜伽需要注意什麼
晚上練完瑜伽要注意什麼 晚上瑜伽適合吃什麼
冬天練瑜伽穿什麼