補鐵的水果

身體保持健康的狀態，那身體就需要及時補充各種各樣的維生素，鐵元素就是其中十分重要的一種元素。鐵元素不夠就容易造成貧血，對人體健康產生影響。那麼，補鐵的水果有哪些呢？接下來爲大家解答一下。

補鐵的水果

1、櫻桃

櫻桃本身性溫熱，含鐵量非常高，是補鐵優質水果。常吃櫻桃可以補血，還可以預防缺鐵性貧血，櫻桃還能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤。

2、楊梅

楊梅的性質溫和，味酸甘。衆所周知，鐵是人體造血的主要原料，楊梅不僅含有鐵元素，還含維生素C，有利於人體吸收鐵質，達到補鐵的效果。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高。鐵是製造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素，補充鐵質，可以預防貧血，而且火龍果中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。

4、菠蘿

菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認爲，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

知識拓展：缺鐵的危害

1、嚴重貧血

鐵元素是血紅蛋白的組成成分，而血紅蛋白是參與氧的運輸和存儲的。如果體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要，那麼就會出現貧血的現象，這種症狀一般是在缺鐵5個月左右發生，影響人的正常生理活動和工作學習。

2、降低能力

缺鐵也會影響自身的勞動能力。體內缺鐵，就會引起缺鐵會導致骨骼肌裏的呼吸酶、線粒體氧化酶和肌紅蛋白濃度下降，從而造成肌肉供氧不足、有氧代謝能力下降，血內乳酸堆集。這種現象就會直接體現在勞動能力上。

以上就是有關“補鐵的水果”的內容。身體缺鐵是一件需要引起重視的事情，不管缺什麼元素，身體都會收到傷害，所以一定要及時補充。希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。