補血的水果有哪些 補血水果排名前六

人們在日常飲食中如果攝入的營養不夠，或是營養不均衡，很容易導致貧血的情況出現，這種情況下就應該多吃一些補血的食物，在補血食物中，水果是不錯的選擇，那麼吃什麼水果補血效果最好呢?

桑椹子

桑椹子含有豐富的葡萄糖，果糖，鞣酸，蘋果酸，鈣質，無機鹽和維生素C，維生素D，維生素A等物質，此外還含有大量的鐵元素，它不僅是女性產後血虛體弱的補血佳品，對於缺鐵性貧血所致的皮膚失去紅潤，面色憔悴也有較理想的治療作用。

櫻桃

鐵是合成人體血紅蛋白的原料，櫻桃中的含鐵量爲水果之首，吃櫻桃可以補充人體對鐵元素的需求，對於緩解貧血症狀很有好處，還可以增強體質，健腦益智，健脾益胃，調中益氣，亦可美容養顏。

哈密瓜

哈密瓜除了含有蘋果酸，果膠，維生素A，B，C，尼克酸，鈣之外，還含有豐富的鐵元素，是很好的補血水果，這些成分，有利於促進心臟，肝臟，腸道系統活動，促進內分泌，對人體造血功能也有促進作用，所以哈密瓜也有很好的補血功效。

草莓

草莓中除了含有豐富的維生素，纖維素，果膠等物質以外，還含有多種糖類，檸檬酸，果酸，氨基酸，而且糖類，有機酸，礦物質比例適當，容易被人體吸收，能達到補充血容量，維持體液平衡的作用，此外，草莓中還有一種叫草莓胺的物質，這種物質對於治療障礙性貧血有良好的療效。

人們在日常飲食中如果攝入的營養不夠，或是營養不均衡，很容易導致貧血的情況出現，這種情況下就應該多吃一些補血的食物，在補血食物中，水果是不錯的選擇，那麼吃什麼水果補血效果最好呢?

桂圓

桂圓含有豐富的蔗糖，葡萄糖，蛋白質以及多種維生素和微量元素，能改善血液循環，安定精神，緩解壓力和精子，中醫認爲，桂圓具有補血益脾，安神養心的功效，適合病後體弱，產後調補，失眠者食用。

紅棗

紅棗富含鐵和磷，這兩種元素是造血不可或缺的元素，紅棗適宜於用來輔助治療各類血虛氣弱病症。民間常用來治療婦女產後貧血，營養不良性貧血等症。