什麼水果補鐵 補鐵的水果有哪些
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補鐵的水果有:櫻桃、獼猴桃、桂圓、桑葚、葡萄、菠蘿、桃子、火龍果、橘子、楊梅、鳳梨等。這類水果不僅可以補鐵,還含有豐富的維生素C,可以促進身體對鐵的吸收。鐵元素是人體合成血紅蛋白所必需的元素之一,如果長期缺乏會引發缺鐵性貧血。平時除了吃含鐵量高的水果外,還可以吃瘦肉、雞蛋、動物肝臟等補充鐵元素。
補鐵的水果有哪些
1、 櫻桃。櫻桃中不僅含有大量的鐵元素,還有鈣、磷、維生素、胡蘿蔔素等營養物質,是最好的補鐵水果之一。吃櫻桃不僅可以補鐵,還能潤腸通便、滋潤皮膚,起到美容養顏的效果。
2、 龍眼。龍眼中含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、B以及鈣、鐵等,常吃龍眼可以補氣血、益精氣,對高血壓、高血脂、老年健忘失眠、孕產婦補血都有很好的調理效果。
3、 桃子。桃子中含有大量的粗纖維、磷、鈣、鐵等元素,將桃子榨汁後飲用,不僅味道鮮美還有利於消化和吸收。長吃桃子可以有效的預防缺鐵性貧血,調理高血壓、高血脂以及胃潰瘍等疾病。
4、 桑葚。桑葚被稱爲水果中的補血果,它的含鐵量達到每100克含鐵42.5毫克。常吃桑葚可以補血、降血糖、改善睡眠以及抗衰老。
5、 菠蘿。菠蘿性味甘平,含有多種維生素以及鐵、鈣、磷等,其中還含有的菠蘿朊酶可以幫助消化,溶解血凝塊和纖維蛋白,吃菠蘿不僅可以補鐵,還能溶血栓、降血脂。
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