寶寶吃什麼可以補鐵 吃什麼補鐵效果好
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如果在寶寶缺鐵不嚴重的情況下,寶寶六個月以後能添加輔食情況以後,可以用含鐵量高的食物做成輔食給寶寶吃,如動物肝臟、瘦肉、海魚、鮮蘑菇、蛋黃、菠菜、大棗、黑木耳、乳類及豆製品等。但若是缺鐵比較嚴重,甚至已經有貧血的症狀,則應到醫院檢查治療。平時可以讓寶寶多活動,注意營養均衡,多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
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1、動物肝臟
肝臟富含各種營養素,是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較容易被人體吸收。
2、各種瘦肉
雖然瘦肉裏含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買、加工容易,小孩也喜歡吃。
3、雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵7毫克,儘管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保存方便,而且還富含其他營養素。
4、黃豆及其製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率爲7%,遠較米、面中的鐵吸收率高。
5、芝麻醬
芝麻醬富含各種營養素,是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。
6、綠葉蔬菜
雖然植物性食品中鐵的吸收率不高,但兒童每天都要吃它,所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。
嬰兒缺鐵的危害到底有哪些
1、寶寶經常生病,多半是因爲寶寶抵抗力變差。而缺鐵可直接引起細胞免疫力功能缺陷,而細胞免疫力缺陷正是寶寶免疫力變差的主導因素。
2、缺鐵對胃酸的分泌及脂肪的吸收有很大的影響。寶寶若不愛吃飯、厭食等則與消化不好有關,胃酸分泌過少或脂肪的吸收過少,都會導致寶寶消化不好。
3、缺鐵直接影響血紅蛋白的攝氧功能,使氧不能及時供給到身體各組織器官,若組織缺氧,寶寶就會出現呼吸急促、心跳加速等,更得使肌肉軟弱無力。
4、寶寶一旦出現貧血,攝氧能力下降,就會影響智力發育。
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