缺鐵性貧血吃什麼食物 吃什麼可以補鐵
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缺鐵性貧血屬於比較常見的貧血疾病,缺鐵性貧血是因爲身體缺乏鐵元素,所以造成造血不足,所以我們應該多吃含有鐵元素的食物。下面就爲大家介紹缺鐵性貧血吃什麼食物。
缺鐵性貧血吃什麼食物
1.桂圓
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。
2.瘦肉
雖然瘦肉裏含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買、加工容易。蛋白質大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中還含有血紅蛋白,可以起到補鐵的作用,能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
3.葡萄
葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
4.木耳
木耳中含有豐富的鐵元素,而常吃一些木耳,不僅能夠補充膠質,吸附血管內部的毒素垃圾排除,保護血管健康。而且,還可以起到補鐵的效果,預防缺鐵性貧血的發生,對身體健康非常有好處,對一些缺鐵性貧血的人羣來說,可真的是有福了。
5.動物肝臟
動物肝臟中鐵的含量極高,而且比較容易吸收。此外,常吃動物肝臟,可以爲機體提供足夠的造血塬材料,使人面頰紅潤、精神振奮。豬肝含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等,可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能,防止缺鐵性貧血和佝僂病。
6.黃花菜
黃花菜是生活中常見的一種蔬菜,營養價值非常的高,其中富含維生素a、維生素c以及這種微量物質。而且其中的含鐵量也是非常高的,堅持食用一些黃花菜,能夠幫助起到養生保健的功效,同時也可以補充鐵元素,預防缺鐵性貧血的發生。
7.紅棗
紅棗性味甘溫,歸脾肺經,有補中益氣,養血安神功效。用於血虛、萎黃、肌瘦、精神不安等。適於缺鐵性貧血、紫癜、白細胞減少症等輔助治療。
通過以上的介紹,相信對缺鐵性貧血吃什麼食物已經有了更多的瞭解了,希望以上內容能夠幫助到大家。
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