缺鐵性貧血吃什麼菠菜篇

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1菠菜摘洗乾淨

缺鐵性貧血吃什麼菠菜篇

菠菜摘洗乾淨。

2控幹水分,切成小段

控幹水分,切成小段。

3雞蛋打成蛋液

雞蛋打成蛋液。

4熱鍋熱油中火煎雞蛋

熱鍋熱油中火煎雞蛋。

5雞蛋成型放入菠菜

雞蛋成型放入菠菜。

6開大火快炒,20秒左右菠菜就熟了

開大火快炒,20秒左右菠菜就熟了。

7放1匙蠔油,少許鹽

放1匙蠔油,少許鹽。

8炒勻出鍋,裝盤即可

炒勻出鍋,裝盤即可。

注意事項

蠔油有鹽分,少放鹽。

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