吃什麼對眼睛有好處 吃什麼對眼睛好
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眼睛對於每個人來說都是非常重要的,每個人都希望自己的眼睛健康,來目睹了這個美麗的世界。除了平時的一些眼部護理之外,我們還是要多吃一些對眼睛比較好的東西來有助於視力健康。那麼,吃什麼對眼睛有好處呢?接下來就爲大家解答這個問題。
吃什麼對眼睛有好處
1、豆製品
豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。
2、胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔,捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。
3、獼猴桃
獼猴桃能爲人提供大量的維生素C,被譽爲“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。
4、火龍果
火龍果的果皮有維生素和花青素,花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬當中都是含有的,但是以火龍果果實當中的花青素含量是最高的。火龍果果實當中的花青素含量最高,它們都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,並且還能提高對於腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。
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