什麼叫失眠 失眠的原因
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失眠似乎已成爲現代人的一種主要疾病,無論是年輕人還是中老年人,都可能會出現失眠症狀,那麼什麼叫失眠?
什麼叫失眠
失眠通常是指患者對睡眠時間或質量不滿意,並影響白天社會功能的主觀體驗。是一種睡眠障礙,常表現爲入睡困難、維持睡眠困難、早醒或間歇覺醒等,可產生疲勞、頭痛、情緒不佳、注意力不集中等不適感覺。患者通常需要超過30分鐘才能入睡,睡眠淺、多夢、頻繁起夜。總睡眠時間一般不超過6小時,次日早上感覺頭暈、抑鬱、睏倦、疲倦。
失眠影響身心健康,因此要積極預防。每天進行適當的鍛鍊,不僅可以幫助緩解壓力,減少夢醒,緩解失眠症狀,緩解壓力,達到身心健康的效果,而且可以延長深度睡眠的時間。然而,應該注意的是,應該在睡覺前2小時進行鍛鍊,因爲鍛鍊會提高體溫,促進腎上腺素的分泌,使人感到精神振奮,難以入睡。
患者應該養成有規律的生活方式,合理飲食,可以進行適當的鍛鍊,飲食應該清淡。希望這篇回答可以幫助到您。
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