失眠的原因
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生活壓力的增大,人變得越來越難以入睡,造成入睡困難,睡眠質量下降並且睡眠的時間急劇減少,容易導致人的記憶力減弱,精神萎靡,那麼導致我們失眠的原因有哪些呢?失眠的原因主要:1、溫度不夠舒適;2、依賴手機;3、喝酒;4、負面情緒失調;5、生理疾病;6、年齡因素。
失眠的原因
1、溫度不夠舒適
人在感覺很熱或者很冷的時候,是不容易睡安穩的。房間的溫度、睡覺時穿的衣服、蓋的被子等等都和體溫有很大的關係。爲了更舒適的睡眠,溫度適宜是十分重要,睡前泡澡,和做適量運動都是對睡眠有好處的。
2、依賴手機
睡前玩手機是現在大多數年輕人的通病,睡覺前玩手機,越玩越興奮,清醒,在黑夜中手機的光線會刺激大腦神經,在玩手機的時候由於手機離自己的臉太近了,不僅影響睡眠,還會損害我們的視力和皮膚,導致皮膚老化,視力下降。
3、喝酒
少量喝雞尾酒會幫助我們快速進入睡眠,但是有些敏感體質會因此無法入睡。喝酒容易導致睡眠質量不好、淺睡過多、甚至半夜醒來等。
4、負面情緒失調
長期的負面情緒,各種不愉快事件,持續的創傷等,都會引起失眠或 加重失眠,大多數失眠的人因爲工作壓力、太多的疲勞和思考,從而缺失良好的睡眠。
5、生理疾病
多種疾病都可引起失眠。失眠只是一種症狀,是很多疾病的表現症狀。如神經衰弱、精神分裂症、更年期綜合徵、中樞神經系統疾病、高血壓、營養不良、糖尿病等。
6、年齡因素
老年人失眠的發生率高於年輕人,失眠與年齡密切相關,年齡越大,失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短,加上夜尿,睡眠淺,容易醒來。
以上就是有關失眠的原因的全部內容,失眠是一種嚴重的症狀,希望大家及時進行調節,重視睡眠的質量,如有失眠的情況應及早進行調節。
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