連續失眠原因 連續失眠有什麼原因
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失眠是一種非常普遍的現象，如果失眠發生時間長，我們就應該注意，因爲這可能是一種疾病。如果長期沒有改善，會導致人體功能明顯紊亂，影響患者的生活，那麼連續失眠原因？
連續失眠原因
一般來說，連續性失眠主要由環境因素、情緒性格因素、身體狀況、不良生活習慣等原因引起的。環境因素是環境嘈雜、溫度過高或過低、溼度過高或過低、牀板太硬或太軟都會引起失眠症狀。情緒性格因素是情緒波動、敏感或性格古怪，易受事件或其他因素影響，可導致失眠，身體狀況，失眠可由胸悶、心悸、胸痛或消化系統疾病引起的腹痛、腹脹、腹瀉或泌尿系統疾病引起的尿頻、尿急、疼痛引起，不良生活習慣是晚上喝奶茶、咖啡、可樂等會引起大腦興奮性變化，導致失眠。
調理失眠首先要正確認識失眠，接受失眠的事實，以平和的態度面對失眠，擔心神經緊張，想睡好覺只會睡得更糟。其次，養成良好的睡眠習慣，不要在睡覺前兩個小時做劇烈運動，不想睡覺，不要躺在牀上等待睡眠，早上準時起牀，儘量不要在白天補睡眠。適度有氧運動，每週3-5次，每30-40分鐘一次，運動方式根據您的喜好選擇。
建議失眠患者不要喝咖啡、可樂、茶和其他刺激性飲料對睡眠尤其有害。希望這篇回答能幫助到您。希望這篇回答能幫助到您。
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