下午3點到5點鍛鍊身體好嗎

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下午3點到5點鍛鍊身體一般是比較好的。

下午3點到5點鍛鍊身體好嗎

在一天當中,人體的代謝高峯期是在下午4點到5點之間,在下午3點到5點進行運動對身體的代謝有一定的促進作用,而且在這個時間段身體的適應能力較強,可以較好的增強肌肉。對於工作和學習的人來說,在這個時間段可以放鬆一天的疲勞,而且對於晚上的睡眠有一定的幫助作用。在這個時間段人體的體溫比較高,適當的進行鍛鍊身體可以增加組織線的彈性,減少受傷的機率。

在運動的時候不可進行劇烈運動,合理安排運動時間量,並在運動前做好熱身工作,以免出現拉傷或痙攣,運動後半小時可適當的補充水分來緩解水電解質的平衡。

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