上了年紀飲食注意這些細節很重要
本文已影響552人
本文已影響552人
在日常生活中,一說到老年人,好像我們都感覺是脾胃比較虛弱的一個羣體。有很多的東西都不能吃,還常常會腸胃不舒服。一般認爲除了身體老化的原因之外,老人不懂得一些調理腸胃的方法也是一個原因。那麼老人該怎樣調理腸胃呢?一起了解一下!
老人怎樣調理脾胃
戒掉一些不良飲食習慣
不良的生活習慣,也是很容易引發疾病的,尤其是在生活中就要注意好自己的健康生活措施。辣椒、胡椒等刺激性調味要少用,因爲這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。
容易脹氣的老年人也要儘量少吃容易產(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。另外,炒飯、烤肉等太硬的食物,年糕、糉子等糯米類製品,各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適,應減少食用。
不吃刺激的食物
老年人就要謹慎的飲食刺激性大的食物,畢竟不健康的飲食也是會很容易導致疾病的發生的。咖啡、茶,這些都是腸胃不好人羣的飲食禁忌。腸胃不好怎麼調理?要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物,不喝咖啡和濃茶。
多人共餐
老年人的飲食就是很不穩定的,孤單的吃飯也是沒有食慾的。愉快的進餐氛圍,不僅會增加老人對食物的興趣,還會促進消化液的分泌,使其保持良好的精神狀態,增進食慾,保證營養元素的均衡攝入。平時應多陪伴老人,給父母一些心理上的慰藉。
飯菜要做熱做熟
老人總是愛吃一些煮的很爛的食物,有些年輕人吃起來覺得就像渣子一樣,完全失去了口感,但是老人爲什麼就願意吃呢?除了牙齒功能不好之外,就是脾胃弱的原因。
所以建議幫老人做飯的朋友們要注意,把飯菜都做的軟一些,一定要熟透,這樣老人才方便吃。如果家裏其他人不愛吃其實也很簡單,比如做紅燒排骨,你完全可以先裝半份出來,老人的那份多煮會兒再裝盤。
老人對於過硬的食物咬不動,消化不了。對於生冷的東西也要少吃,因爲冷食會讓血管收縮,引起不適。涼拌菜和冰西瓜、冰棒等等儘量不要給老人吃。
多吃消食的食物
在生活中就要注意自己的健康生活,畢竟老年人也是很容易出現脾胃的問題的。老年人的消化系統功能正在不斷的下降,所以經常出現消化不良的情況,這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物,如新鮮蔬菜,水果等。
同時,也要增加富含維生素B的食物如粗糧,豆類等增強腸胃蠕動功能。
補充微量元素鋅
在生活中就要注意自己的健康飲食,尤其是在生活中要注意自己微量元素的飲食措施。鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝,參與味蕾素的合成,有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食慾的作用。
所以說,在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物,常見的就有瘦肉、豆類、海產品蛋類、豆製品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差,吸收有限,可服用補鋅劑進行補充,新稀寶片安全、吸收好、口感佳,是個不錯的選擇。
多吃新鮮水果蔬菜
飲食也是在生活中要注意的情況,您就要注意合理的搭配自己的健康飲食措施。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素C和礦物質,還有較多的纖維素,對保護心血管和防癌防便祕有重要作用,每天的蔬菜攝入量應不少於250克。
另外,各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素,這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。爲保持健康,老年人在每餐飯後應吃些水果。
老人飲食禁忌
吃剩飯菜
大部分老人都很節約,剩飯剩菜不捨得丟掉,但如果長期吃剩飯菜,不僅傷胃,還有食物中毒的風險。尤其天氣熱的時候,隔夜的飯菜如果不妥當保存,易受到細菌污染,吃了很容易引發胃腸炎。因此,建議老人要每餐少做一點,保證餐餐吃新鮮飯菜。
懶得咀嚼
有很多老人因爲牙口不好,咀嚼困難而“囫圇吞棗”,此舉對老人十分有害。老人食管內壁的彈性弱,不能適應突然擠壓,嚴重時食道可能被撐脹破裂,因此老人吃飯一定要細嚼慢嚥,食物咀嚼得越細,就越能減輕胃腸負擔。
飯後喝茶
飯後一杯濃茶是很多老人多年的習慣,此舉同樣傷胃。飯後立刻喝茶,會沖淡胃液,影響食物消化吸收。茶葉的茶鹼,會干擾蛋白質、微量元素的吸收。正確的做法是,飯後一小時再喝茶,且沖泡不應太濃。如果怕飯後口渴,可以在吃飯時搭配湯水。
吃飽就動
很多老人對“飯後百步走”存在認識上的誤區,理解爲“飯後立刻百步走”,實際應該是“飯後半小時百步走”。飯後胃正處於充盈狀態,必須保證有充足的血液供應進行初步消化。
如果吃飽就動,一部分血液會供應運動系統,破壞胃的正常消化。而飯後休息30分鐘再走,有助於促進胃腸蠕動。有胃下垂的老人,飯後非但不能散步,還應先平臥10分鐘。
老人的脾胃本身就比較虛弱,如果不好好的保護,肯定是會導致各種各樣的身體不適的。和老人一起居住的朋友們可以參考文章的方法來做,即使老人是自己居住的,你也可以把文章中的方法轉告給老人,多注意飲食才能脾胃健康。
治療兒童身上的白癜風需要注意什麼,這幾點很重要!
年紀大了要多注意養生之道
冬季飲食要注意什麼 中老年人飲食注意
中年人飲食要注意什麼 必須戒掉這些習慣
怎樣治體癬好?這些生活細節要注意!
春節飲食要注意什麼 這7點你要知道
類風溼性關節炎患者飲食上需要注意哪些
上了年紀要避開這些導致腦梗的因素
孩子免疫力的這些細節家長們要注意
白癜風患者生活中的飲食調節很重要
寶寶春季飲食,這些細節要注意
白癜風患者需要注意那些治療上的細節?
心肌梗塞平時注意這些很重要
上了年紀之後要警惕體重變化
寶寶飲食要注意什麼 這些食物是要看年齡纔可以吃
老年人脾胃虛弱 飲食要注意這些
青少年白癜風患者在飲食上要注意的事情有哪些
上了年紀常吃這些食物讓你少看病
重陽節可以吃哪些食物 老年人飲食要注意哪些
白癜風患者要注意一些細節上的維護
妊娠紋怎麼形成的 妊娠紋形成的原因是什麼
中老年人吃什麼對身體好 5種食物吃了強身健體
羅漢果泡水需要去殼嗎 怎樣選擇優質的羅漢果
引體向上技巧借力技巧 引體向上錯誤借力方式
按摩減肥會損傷子宮嗎 如何按摩保養子宮
輕微腦震盪飲食要注意什麼 腦震盪可以吃喝魚湯不
豆漿和豆渣哪個營養價值高
大蒜和蜂蜜能一起吃嗎 蜂蜜泡大蒜吃了有什麼好處
立春開始變暖嗎 冬至過後多少天是立春
藜麥的正確吃法要泡多久 藜麥泡一晚上有毒嗎
失眠易怒吃什麼調理 調理失眠的食物
孩子患上了蕁麻疹要怎樣合理飲食?
腦梗後全身無力多久能恢復 腦梗後全身無力多久才能夠
排毒降火可以吃什麼 四類排毒降火食物推薦
強迫症是一種病嗎 強迫症是不是一種病