改善睡眠質量的有效方法 有哪些改善睡眠質量的有效方法
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良好的睡眠質量纔可以讓人更有精神,但是現實生活中有一些患者睡眠質量非常差,改善睡眠質量的有效方法?
改善睡眠質量的有效方法
爲了改善睡眠,可以在睡前喝一杯熱牛奶。牛奶中的色氨酸有助於睡眠。睡前用熱水泡腳,促進體表血液循環,消除疲勞,幫助入睡。如果以上方法對助眠沒有效果,就需要遵醫囑服用安神補腦的藥物。
睡眠質量差的原因有兩個:生理因素和病理因素。生理因素主要是由於患者本身的生活不規律,導致自主神經調節紊亂,從而導致患者的覺醒和睡眠調節異常。針對這種情況,要調整患者的生活節奏,規律作息,避免熬夜和精神刺激。病理性睡眠質量差往往繼發於全身性慢性疾病,其中較爲痛苦的疾病最爲常見。本病的治療需以治療原發病爲主,鎮痛安神爲輔。治療以緩解症狀。
如果出現睡眠質量差的症狀,首先要考慮是不是因爲學習和生活壓力太大。或身體疾病。首先,建議自我調節,比如服用維生素b1、甲鈷胺和安神液。如有必要,可服用鎮靜催眠藥物,如艾司唑侖或唑吡坦。希望這篇回答能幫助到您。
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