怎麼改善睡眠質量 怎樣改善睡眠質量
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有一些人存在着睡眠不好的現象，所以就想要改善一下睡眠質量。那麼，怎麼改善睡眠質量？
怎麼改善睡眠質量
改善睡眠必須通過改變自身的生活方式，生活習慣，當睡眠不好時，要通過自身調理保持良好的睡眠習慣，按時睡覺，按時起牀，使生物鐘恆定。保持良好的心情，避免情緒焦慮，平時多聽輕鬆的音樂，避免壓力過大，白天可以適當從事體育活動，使身體有勞累感，晚上就會睡得更香。晚上睡覺時不要吃得太飽，也不要過於飢餓，過飽和過飢都會影響睡眠，睡覺前不要喝興奮性飲料.不要躺在牀上看手機，看電視，通過良好習慣的調理睡眠質量有會有很好的改善。
日常生活中也要注意睡眠衛生。睡眠衛生還包括睡眠環境。心理治療大部分失眠和情緒有一定的關係，心理治療對改善睡眠有很大幫助。特別是那些自身工作壓力大、工作過於認真、平時過於謹慎的人，心理疏導對睡眠有一定的好處。
藥物治療。藥物治療包括安眠藥和具有鎮靜作用的藥物，也包括抗焦慮、抗抑鬱藥。理療，包括經顱磁刺激、生物反饋、鍼灸等。因此，失眠的治療方法很多，建議在專科醫院找專科醫生，根據自己的情況制定合理的治療方案。希望這篇文章能夠幫助到您，祝您生活愉快，身體健康！
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