小米粥降血糖嗎 小米粥能降血糖嗎
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隨着生活水平的提高，血糖高的症狀在生活中越來越常見，患血糖高的人越來月多。危害人體健康。要早發現早治療。那麼，小米粥降血糖嗎？
小米粥降血糖嗎
小米粥不能降血糖。但是對於血糖高的人羣，進食小米其實非常合適，因爲小米中粗纖維含量比較多，可以將其歸於粗糧。進食粗糧可以幫助促進胃腸道的蠕動，幫助胃腸道延緩對於糖分的吸收，還可以增加飽腹感，減少對於食物的慾望。但是吃小米要控制好數量，同時要注意烹飪方式，建議不要將小米煮成小米粥的形式，因爲小米煮成小米粥的形式，其中的糖類釋放比較多，這樣在進食後對餐後血糖影響比較大，會增加小米的升糖指數。建議和米飯共同烹飪，有利於血糖的控制。
少吃主食，每日不超過七兩，多吃蔬菜，如苦瓜、苦菊、洋蔥、冬瓜、菠菜、芹菜等，少喝或不喝稀飯，多喝白開水、苦丁茶、菊花茶等。定期複查空腹血糖、餐後血糖、血壓、血脂，使各項指標控制在正常範圍之內。餐後適當增加運動量，如快走、爬山、慢跑等並持之以恆，不要劇烈運動，不要空腹運動。保持大便通暢。
血糖高危害人體健康，要引起重視。病情嚴重時要及時就醫。希望這篇回答能幫助到您！
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