更年期失眠怎樣治療
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更年期失眠,是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多。造成神經內分泌一時性失調,下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂;而產生抑鬱、焦慮症,這些往往是產生失眠的主要原因。那麼,更年期失眠怎樣治療呢?接下來就爲大家解答這個問題。
更年期失眠怎樣治療
1、藥物治療
一般情況下,治療更年期常見的藥物,主要應用雌激素和孕激素治療。其中,雌激素類藥物,如戊酸雌二醇、結合雌激素、尼爾雌醇等;孕激素類藥物,如醋酸甲羥孕酮、微粒化孕酮等。同時,還可用一些鎮靜藥,包括艾司唑侖、可樂定等。但需注意,這些藥物一定要在醫生指導下服用,以免導致病情加重。
2、飲食療法
可準備大棗、小麥、冰糖;先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次;這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。同時,研究發現,豆漿和牛奶確實有催眠的效果;對於敏感的身體來說,完全能夠分辨出喝與不喝之間的不同。此外,沐浴是一種很好的放鬆法;當神經和身體都在緊繃狀態下的時候,可通過沐浴來緩解疲憊和煩惱。
3、按摩療法
可每天按摩太陽穴、百會穴數次;用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢、解除煩惱、消除思想顧慮。同時,音樂是幫助身體意識,到即將進入睡眠狀態的好方法;且好的睡眠還包括在入睡前播放固定的音樂,讓身體漸漸安靜起來;並讓樂聲成爲酣暢睡眠的前奏,可很好地緩解更年期失眠。
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