導致失眠六大因素 怎麼樣治療失眠

導致失眠六大因素

說到失眠，大家應該都不會感到陌生，失眠不僅影響了我們的身體健康，對情緒也有一些負面影響，總之失眠的危害很大，失眠的原因是什麼呢?失眠怎麼辦呢?我們應該如何緩解失眠呢?

首先，我們先和大家一起來了解一下失眠的形成原因有哪些吧!你有遇到到失眠的情況嗎?你會爲什麼而失眠呢?

經常失眠是什麼原因一：因爲身體疾病造成失眠

有些人由於病痛的折磨夜間往往無法入睡，容易導致失眠的疾病包括潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、心臟病、腎病、哮喘、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

經常失眠是什麼原因二：環境因素導致失眠

環境的改變也是導致失眠的一個重要因素，有些人對於環境的改變非常敏感，一旦是環境發生改變往往就難以入睡，比如乘車、坐船、坐飛機等。

還有就是我們睡覺的環境太過嘈雜，太過陌生也會導致一些失眠的情況發生，這些都是很正常的情況，往往也是不可抗拒的原因。

經常失眠是什麼原因三：心理和精神因素導致失眠

容易導致失眠的心理因素包括焦慮、煩躁不安和情緒低落、心情不愉快等，另外生活的打擊、工作與學習的壓力、社會環境的變化和未遂的心願等也是導致失眠的不能忽視的因素。

經常失眠是什麼原因四：服用藥物和其他物質引起失眠

服用能夠導致中樞神經興奮的藥物是導致失眠的一個重要的原因，比如減肥藥物苯丙胺等，同時如果長期服用安眠藥，一旦是停用也會產生失眠。

經常失眠是什麼原因五：長期飲用能夠興奮神經的飲料等

茶、咖啡、可樂等飲料含有大量的能夠興奮神經的成分-咖啡鹼，晚上飲用可以導致失眠的發生，酒精能夠干擾人的睡眠，使得睡眠變淺，一旦是戒酒也會導致失眠的發生。

經常失眠是什麼原因六：對失眠恐懼也會導致失眠

很多人因爲長期的失眠會睡覺產生了一些害怕情緒，還沒有入睡，就開始擔心失眠怎麼辦，這是心理壓力太大了的原因，建議放鬆些。這種情況下就會倒是對失眠過分的恐懼，造成比較重的心理壓力，這種情況也比較容易導致失眠。

這樣做可以趕走失眠

一、睡覺之前要使心平靜下來

在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上牀就很快入眠。

二、失眠不要補覺

如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裏睡得好不好都要在第二天早上按時起牀，即便是週末也不能試圖補補覺，因爲這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。週末也不能試圖補補覺，因爲這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

三、睡前不喝咖啡不抽菸

咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽菸也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。

四、養成睡前停止思考的習慣

睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。

五、失眠患者睡前不飲酒

一些人爲了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以爲這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。