吃什麼能補充維生素D
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
維生素D(簡稱VD)是一種脂溶性維生素,乃環戊烷多氫菲類化合物,一組結構上與固醇有關,功能上可防止佝僂病的維生素,最主要的是維生素D3與D2。那麼,吃什麼能補充維生素D呢?接下來就爲大家解答這個問題。
吃什麼能補充維生素D
富含維生素D的食物包括瘦肉、動物的內臟、魚肝油、海鮮、魚類、蛋黃、堅果、牛奶、三文魚等,還有一些水果和蔬菜也含有維生素D的成分。平時主要注意做到飲食的多樣化,不挑食;同時,可以適當曬太陽,能避免維生素D缺乏。如果出現維生素D缺乏,可以適當的應用一些維生素AD類藥物,也可以直接補充維生素D。
知識拓展:缺乏維生素D的危害
1、佝僂病和骨軟化症
體內維生素D相對不足,腸道鈣吸收減少,血液中的離子鈣水平偏低,刺激甲狀旁腺素分泌,從而增加鈣的重吸收,通常當血25OHD水平低於10ug/L時,就可能引起維生素D缺乏性佝僂病或骨軟化症。
2、骨質疏鬆
D激素是調節骨骼生長髮育的重要內分泌激素,青少年階段,合成及攝取足量的維生素D,能夠促進骨骼構建與礦化,有助於獲得較高的峯值骨量。此後,充足的維生素D幫助維持正鈣平衡,減少骨轉換失衡和骨丟失加速。
以上就是關於吃什麼能補充維生素D的介紹。希望以上內容對您有幫助。
補充維生素C有什麼用 補充維生素C可以美白嗎
補充什麼維生素可以美白
皮膚乾燥缺什麼維生素 皮膚乾燥吃什麼補充維生素
備孕要補充什麼維生素
什麼人需要補充維生素e
寶寶補充維生素吃什麼好 寶寶補充維生素千萬別亂來
口腔潰瘍補充什麼維生素
維生素B族有什麼用 補充維生素b有什麼功效
什麼人需要補充維生素c
維生素d怎麼補 想要足夠維生素D?光靠曬太陽是不夠的!
蘑菇曬後更益健康 可有效補充維生素D
失眠補充什麼維生素
嬰兒怎麼補充維生素d 關於寶寶補充維生素D
缺維生素D會得什麼病 光補鈣不夠!維生素D3增強吸收
補充維生素e有什麼好處 維生素e補充過量會怎樣
維生素d對人體有什麼好處 怎麼獲取維生索D
維生素D的作用有哪些 維生素D的功效是什麼
吃什麼補充維生素d
缺乏維生素D會影響卵巢、受精能力 吃3類食物可補充
老人補充維生素吃什麼好呢
地圖舌補充什麼維生素 地圖舌吃維生素b2管用嗎
長痘痘補充什麼維生素
熬夜補充什麼維生素
什麼樣的人應該補充維生素B12 維生素B12什麼人不能吃
維生素C是什麼成分 補充維生素C有什麼用
口腔潰瘍應該補充什麼維生素 口腔潰瘍應該補充哪些維生素
溼疹可以補充什麼維生素
便祕缺乏什麼維生素 補充維生素能治療便祕嗎
維生素d怎麼吃效果好 維生素d對人體有什麼好處
乾眼症補充什麼維生素