怎麼補充維生素d 缺維生素d怎麼補
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
如果身體如果體內維生素d的水平比較低的話,那麼就會出現很多炎症,比如說總會感覺到累,而且也非常容易生病,那麼怎麼補充維生素d?
很多人都知道補充維生素D要“多曬太陽”。90% 以上的維生素D是靠人體皮膚在紫外線下“光合作用”而成。因此,理論上適當日光浴可以滿足人體對維生素D的需要。一般來說曬半小時左右,血液中維生素d的水平就會明顯的增加。
香菇中的維生素d含量是非常高的,而幹香菇比鮮香菇的維生素d含量還會高,因爲在乾燥的過程中會提高維生素d的水平,同時幹香菇也有抗病毒,防癌等功效,可以多吃一點。
研究表明,一份平菇在採摘後置於紫外線下照射近5分鐘後,生成的維生素D是每人每日所需的維生素D量的8倍多。所以經常吃蘑菇會有助於補充維生素!
雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。動物肝中維生素D的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用,能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞,維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義,經常食用雞肝還能補充維生素D。
蛋黃富含很多種人體所需營養成分,人吃後均能能到補充。蛋黃即雞蛋內部發黃的部分。雞蛋的蛋白質集中在蛋清和蛋膜,其餘營養物質集中在蛋黃。蛋黃富含脂溶性維生素D,單不飽和脂肪酸,磷,鐵等微量元素。蛋黃也是雞蛋中的一部分營養物質,雞蛋中主要的礦物質、維生素、磷脂等在蛋黃中。
並非所有的魚類都有補充維生素d效果,只有含有豐富脂肪的魚類纔有這樣的效果,生活當中含有豐富脂肪的魚類包含有鰻魚、鮭魚、金槍魚等等,這些魚類除了有豐富的維生素d以外,還有對人體心臟好處比較多的脂肪酸呢,所以,有需要的朋友可以多吃這些魚類來滿足身體需求。
維生素ad滴劑可以和奶粉一起吃嗎 正確服用維生素AD滴劑的方法
缺維生素d的症狀 缺乏維生素D的五種症狀
便祕缺乏什麼維生素 補充維生素能治療便祕嗎
過量補充維生素C會怎樣 維生素c可以長期吃嗎
怎麼給寶寶補充維生素 吃哪些食物富含維生素
維生素b2缺乏的症狀 維生素b2缺乏怎麼補充
如何補充維生素D 教你6種方法做到
維生素ad的皮小孩能吃嗎 維生素ad每天吃多少
孕婦缺維生素d怎麼補充
維生素a在人體作用 怎麼補充維生素A
補充維生素吃什麼好 吃哪些食物補充維生素
維生素B怎麼補充 吃對維生素B羣讓你活力滿分!
補充維生素d的食物 這些記得要多吃
【寶寶缺維生素d怎麼補充】小兒維生素d缺乏怎麼辦 孩子缺少維生素d怎麼補充
寶寶要補充維生素d嗎
補充維生素C有什麼用 補充維生素C可以美白嗎
Ad維生素滴劑外皮能吃嗎 維生素ad滴劑怎麼打開
寶寶補充維生素吃什麼好 寶寶補充維生素千萬別亂來
蘑菇曬後更益健康 可有效補充維生素D
維生素e對人體有什麼好處 怎麼補充維生素e