男人專屬食品要健康吃出來
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我想很多男性朋友們都知道,一個男人的健康的標誌就是他男性的生殖健康了,男性生殖健康是男性健康的重要保證。我猜睡覺的時候都喜歡一個睡姿,那就是趴着睡,但是,你不知道的是趴着睡覺是很有損男性男性的生殖健康的,這種睡姿不但容易壓迫內臟、使呼吸不順暢,對你的生殖健康也是有很大的影響。
趴着睡覺有損男性健康危害一:
長期趴着睡會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中,嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感,更不要採取這種睡姿。還有,頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。
趴着睡覺有損男性健康危害二:
陰囊是男人的“小冰箱”,它需要保持一個恆定的溫度,纔有利於精子的生成。趴着睡會使陰囊溫度升高,又不容易及時散熱,所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。
既然趴着睡覺有損男性健康,那麼採取什麼樣的睡姿比較好呢?一般來說,原則是不壓迫內臟器官,有利於休息。建議男士採取仰臥位或右側位睡姿,這樣既不壓迫精囊,也不壓迫心臟(左側位會壓迫心臟),對身體最好。
八種男人專屬食品男性健康吃出來
1、番茄
“值得一提的是,番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”其中不僅含有豐富的維生素C,所含的番茄紅素還有“疏通”腺體,預防前列腺疾病的作用。
2、西蘭花
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利於保健成分更好地釋放。
3、菠菜
此外,男性還應該學習“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂,能將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量,達到增加男性肌肉力量的效果。當然,對於男性來說,菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成,提高血液攜氧量,加快血液循環,從根本上能夠提高男性性生活質量。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換着吃,一週最好吃兩次。
5、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性則爲11.5毫克。這是因爲男性精液裏含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也負擔着保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。
6、豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素,並不會使男人女性化,並且還能減少男性骨質流失。
7、紅色蔬菜
紅色蔬菜是男人和女人都喜愛的食物,西紅柿、紅辣椒、紅蘿蔔等屬於紅色蔬菜類,這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺,能刺激神經系統的興奮。紅色蔬菜中除了各種維生素外,還含有一種特殊的抗感冒因子,能增強人體對感冒的抵抗力,同時對心臟和小腸有很大的好處。
8、黃色蔬菜
黃色蔬菜給人清新脆嫩的視覺感受,包括韭黃、南瓜、金針菜、捲心菜等。黃色蔬菜富含維生素E,能減少皮膚色斑,延緩衰老。此外,黃色蔬菜中富含的β胡蘿蔔素,能調節上皮細胞的分裂和再生。對於愛美的現代男人來說,是不可或缺的食物。
小編結語:趴着的姿勢會讓人很舒服,但是,對我們的身體是很有危害的,如果男性朋友們喜歡用這個睡姿睡覺的話一定要改掉這個睡姿,以上就是小編給大家分享的內容,男性朋友們有了解了嗎?小編還介紹了一些可以幫助男性朋友們的食物,男性朋友們可以多吃一點。
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