男人必吃的12種健康食物
本文已影響592人
本文已影響592人
男人是一個家庭的頂樑柱,所以男性的身體健康是非常重要的,但是如今生活、工作壓力加大,很多男性都處於亞健康的狀態。其實男性健康可以通過飲食來調理。那麼,男人必吃的12種健康食物是什麼?男性飲食保健怎麼做?一起來看看吧。
男性飲食保健
1、遠離生猛海鮮
不要因過於追求味道的鮮美,而致烹調不夠充分,造成病從口入。
2、多吃胡蘿蔔
長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降,每星期至少吃3根胡蘿蔔,可保持體內維生素A的正常含量。
3、適量飲水
如果男士要想保持健美的肌肉,就必須飲用足夠的水分,因爲肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水,而運動量大的男士對水的需求量則更大。
4、飲酒有利有弊
每天飲用20~30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。
5、鈣有利於安定情緒
脾氣暴躁者應該藉助牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。
6、少吃肉多吃菜
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因爲疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬於酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。
7、補充海魚雞肝
日曬的機會少,缺乏維生素D易患骨質疏鬆症,需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。
男人必吃的12種健康食物
1、男人吃西紅柿強健血管
西紅柿有着非常豐富的營養,男人多吃西紅柿也有很多的好處。西紅柿中的酸味能夠促進人體胃液的分泌,能夠幫助消化部分蛋白質,另外西紅柿中豐富的維生素C能結合人體細胞之間的聯繫,從而製造出骨膠原,能夠強健血管。
2、男人吃黃豆補充卵磷脂
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、男人吃南瓜子改善前列腺肥大
男性40歲過後,大多數人有前列腺肥大的問題。新的一項實驗發現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的佳來源,可以抗老化。
4、男人吃胡蘿蔔預防癌症
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,胡蘿蔔因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因爲它能預防癌症。
5、男人吃大蒜改善體質並強身
大蒜有着很強的殺菌力,它能夠消滅侵入人體內的大量病菌,所以男性多吃大蒜能夠改善體質並有着強身健體的功效。同時大蒜含有的植物化學成分對心臟有益。注意爲了讓大蒜髮揮大的功效,好是把它切碎或者搗碎了食用,而且要記得不要長時間的加熱。
6、男人吃高維生素C食物增強精子質量
男人過了24歲之後精子的質量與數量都在走下坡路,所以補充維生素C能讓男性體內老化的精子重新散發活力。含有豐富維生素C的蔬菜水果有花菜、蘆筍、橘子、獼猴桃等。
7、男人吃全麥麪包具有鎮定的作用
要對抗壓力,維生素B族是非常重要的。全麥麪包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用。
8、男人吃深海魚對心臟血管有益
壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。
9、男人喝茶具有消除壓力的作用
綠茶富含維生素C。是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。此外綠茶能防止老化,具有利尿、消除壓力的作用。
10、男人吃蜂蜜提高性能力
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減煺者,可堅持服用蜂蜜製品。
11、男人吃果仁性功能有益
醫生髮現在某些經常大吃南瓜子的民族中,沒有前列腺疾病發生。這是因爲南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。此外,小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
12、男人吃海藻補充磺元素
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致男性性功能衰煺、性慾降低。因此,要經常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
總結:閱讀了上面的文章,相信大家瞭解了男人必吃的12種健康食物是什麼這個問題,如今男性的生活、工作壓力越來越大,同時肩上的責任也越來越重,所以男性一定要注意健康的飲食。
8種食物讓男性朋友吃出健康
豐胸必吃的12種健康食物
豐胸必吃的12種健康食物
脂肪肝病人應該多吃這12種食物
男人吃哪些食物有益於健康?
養生食物男人怎麼吃才健康
男人吃了防癌健身的7種食物
10種最健康的早餐你必須知道!
中年男人不能吃的食物 5種食物讓男人疲軟
多吃10種防癌食物捍衛女性健康
10種藥物與食物相剋,爲了健康千萬別同吃
介紹男人保健必備8大食物
加速衰老危害健康10種食物
吃什麼對前列腺有好處 9種食物男人必吃
女人吃什麼可以豐胸 12種食物吃出傲人上圍
夜宵吃什麼健康 推薦四種健康食物
12種忌生吃的易食物中毒的食物
對男性健康有益的8種食物
這幾種食物呵護白領健康 上班族必備
讓男性更加健康幾種食物
膀胱俞的簡單找法 膀胱俞的意思是什麼
隆鼻攣縮是什麼造成的 隆鼻兩個月穩定了嗎
不好的習慣會導致便祕 怎樣可以預防便祕
吃黑枸杞有什麼作用 每天一杯黑枸杞水美白又養顏
舌下神經是混合神經嗎
喝完酒第二天身體熱但不發燒
呼吸困難是什麼原因導致的呢 呼吸困難是什麼原因導致
滅菌級和非滅菌級n95口罩區別 n95口罩裏面有水珠還能
兩個人經常吵架還有必要在一起嗎 吵吵能更健康嗎?
白癜風有什麼細節是需要患者學習的呢?
放射性肺炎能不能治好 放射性肺炎可以治療嗎
一般寶寶多少周出生是正常的 寶寶正常多少周出生
蘑菇抗氧化能力高,,各類菇的最佳做法
患有輕微乳腺增生,女性一定要注意
面對秋季白癜風擴散,昆明注重治療很關鍵