備孕要補充什麼維生素
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
在有生育計劃之後,女性在備孕期就要開始補充各種營養元素,蛋白質,維生素,鐵,鈣等微量元素都是必不可少的,下面就來看看備孕要補充什麼維生素。
B族維生素是食物釋放能量的關鍵,有許多共同特點,如全都是水溶性維生素,且不能在體內大量貯存。
B族維生素全是輔酶,能幫助蛋白質的酶分解陳舊物質,合成新的物質。
再者,每種B族維生素都有其主要的作用,以維護不同的身體功能。
維生素B1對神經阻滯和精神狀態有良好的影響,具有維持神經系統功能,促進糖類的新陳代謝和產生能量的重要作用。
含維生素B1豐富的食物有穀類,豆類,土豆,動物內臟,瘦肉,酵母,乾果,山芋等。
維生素B2是協助紅細胞生成的物質,還能協助食物產生能量並幫助機體成長髮育,可令指甲,頭髮堅固,還能減少口腔炎的發生,缺乏維生素B2會導致體內的物質代謝紊亂,從而導致人體各種疾病的發生。
一般在動物內臟中含維生素B2最爲豐富,奶類,蛋黃中的含量也不少,穀類和蔬菜中含量一般比較少。
維生素B12是葉酸,糖類,脂肪,蛋白質代謝的重要物質,參與合成DNA,是紅細胞生存及機體成長不可缺少的物質。
一般補充維生素B12要多吃動物肝臟,牛肉,豬肉,蛋類,牛奶,奶酪等,植物性食物基本不含維生素B12。
在有生育計劃之後,女性在備孕期就要開始補充各種營養元素,蛋白質,維生素,鐵,鈣等微量元素都是必不可少的,下面就來看看備孕要補充什麼維生素。
維生素D主要生理功能爲調節鈣,磷的代謝,尤其是促進小腸對鈣,磷的吸收,調節腎臟對鈣,磷的排泄,控制骨骼中鈣和磷的貯存和血液中鈣,磷的濃度。
維生素D是脂溶性維生素,因此動物性食物是維生素D的主要來源,動物肝臟,奶類,脂肪含量高的海魚,蛋黃,堅果中也含有一定量的維生素D。
維生素d的食物有哪些 補充維生素d吃什麼好
寶寶維生素ad什麼時候吃最好 寶寶1歲以後是否需要堅持補充維生素AD
什麼人需要補充維生素c
含維生素e的食物有哪些 一天要補充多少維生素e
維生素c能長期服用嗎 適當補充維生素c有什麼好處
補充維生素d的食物有哪些 缺乏維生素d吃什麼最好
臍橙維生素c含量高嗎 每天要補充多少維生素c
維生素e對人體有什麼好處 怎麼補充維生素e
經常熬夜補充什麼維生素 總是熬夜吃哪種維生素好
備孕需要補充什麼維生素
孕婦補充維生素吃什麼好 這些你都要記得吃
補維生素吃什麼最快 吃什麼東西補充維生素
缺乏維生素B族會有哪些症狀 吃什麼補充維生素b
維生素c功能有哪些 維生素C每天需要補充多少好
維生素B11的功效與作用 什麼人需要補充維生素B11
什麼人需要補充維生素e
【備孕準備吃什麼維生素】備孕要補充什麼維生素
嬰兒維生素D的怎麼補 如何合理補充維生素D
維生素c需要每天補充嗎 維生素c美白多久見效
維生素B12的功效與作用 什麼人需要補充維生素B12