孕婦要補充哪些維生素
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孕婦要滿足自身和胎兒發育的需求,因而各種維生素不能缺乏。那麼下面我們就來看看孕婦要補充哪些維生素呢?
維生素A有促進胎兒生長髮育的作用,並能增強母體抵抗力,對預防產褥熱有顯著效果。孕婦每日應補充維生素A 1000微克。
富含維生素A的食物:動物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、豌豆苗、油菜、空心菜以及杏、芒果等。
B族維生素有預防流產、早產、腳氣病、神經炎和維持正常飲食的作用,可減輕早期妊娠嘔吐、幫助消化、增強食慾,還能維持子宮肌肉的一定張力,使分娩順利。孕婦每日需要補充一定量的B族維生素,尤其是葉酸,妊娠前3個月最好每日口服葉酸5mg。
富含B族維生素的食物:動物肝、腎,雞蛋、牛奶、黃豆、菠菜、海帶、花生仁、核桃等。
維生素C可加強鐵的吸收和利用,預防孕婦患貧血、壞血病和傳染病,增強孕婦對疾病的抵抗力,避免胎兒發育不全或發生流產、早產等情況,還能使胎兒皮膚細嫩。如維生素C供給不足,新生兒易患先天性心臟病和神經器官缺陷,分娩時新生兒易患顱腦出血。孕婦每日需補充維生轟C 80毫克。
富含維生素C的食物:獼猴桃、草莓、橘子、檸檬、菠菜、番茄、辣椒等。
維生素D能幫助腸道吸收大量的鈣和磷,使胎兒骨骼充分形成,又能防止孕婦及胎兒發生軟骨病,孕婦每日需攝入10微克的維生素D。
富含維生素D的食物:魚肝油、雞蛋、魚、動物肝臟、蝦等。
孕婦要滿足自身和胎兒發育的需求,因而各種維生素不能缺乏。那麼下面我們就來看看孕婦要補充哪些維生素呢?
維生素E能促進人體新陳代謝,增強機體活力,維持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系統的正常功能。孕婦保證維生素E的供給是非常必要的,如果缺乏維生素E,可能會導致早產嬰兒出現溶血性貧血。孕婦每日應攝入2毫克的維生素E。
富含維生素E的食物:玉米油、花生油、芝麻油、豬油、豬肝、牛肉以及杏仁和土豆等。
維生素K有凝血作用,妊娠期如果缺乏維生素K,流產率會增高。由於孕婦體內凝血酶原低下,易出血,還容易導致胎兒出血先天性失明、智力發育遲緩或死胎等。孕婦在預產期前一個月,每天要多吃富含維生素K的食物,如菜花、白菜、菠菜、萵筍等。
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