增強免疫力的食物
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免疫力,是人體自身的防禦機制,以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。若是免疫力變差,則會影響到我們的正常生活。那麼,增強免疫力的食物有哪些呢?接下來就爲大家解答這個問題。
增強免疫力的食物
1、補充蛋白質
尤其是膠原蛋白,其富含人體所需的氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等,膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分,是人體內含量最豐富的, 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時,免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合,這時人體的免疫力可大大增強。可吃一些動物性食物,如雞蛋、牛奶等,以及植物性食物,可在豆類、穀類中攝取。
2、補充維生素
缺乏維生素可導致營養不良,抵抗力下降。尤其是維生素C,能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說蔬菜、水果中都含有大量的維生素C,如鮮棗、柚子、花菜、柿子等。
3、食用菌類
如蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、靈芝等,都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝,其中含有抗癌成分,及豐富的鍺元素,可加速身體代謝,延緩細胞衰老。
4、補鋅的食物
如海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素,人體的許多酶必須鋅才能發揮作用,鋅對調節免疫功能十分重要。
以上就是關於增強免疫力的食物的介紹。平時我們還應該堅持鍛鍊,保證充足睡眠,生活中儘量放鬆,減輕壓力,從而抵禦疾病侵襲。希望以上內容對您有幫助。
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