增強免疫力吃什麼好|三大食物來助力
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新型冠狀病毒肺炎持續引發社會熱議,冬季抵抗力比較弱,更容易中招,那麼我們如何增強免疫力,避開流感呢?今天特意給大家帶來了一份增強免疫力吃什麼好的食譜,除此之外,還將爲大家解答造成免疫力低下的常見原因。
首先我們來了解免疫力低下的常見原因:
1、疾病因素
體內某些機體細胞發生病變就會引起免疫力的下降,常見導致免疫力低下的疾病有白血病、艾滋病。
2、營養失衡
身體免疫系統的運轉需要大量營養物質的支持,如果身體某項營養元素出現缺失則會引起免疫力低下。
3、睡眠不規律
長時間超負荷的工作、疲勞熬夜等等不規律的生活習慣也會一定程度影響免疫細胞的形成。
那麼在生活中增強免疫力吃什麼好呢?
1、水果
水果,對於我們身體健康起着重要的作用,內含有豐富的纖維素和維生素,能夠幫助我們補充身體所需的營養元素,有助於提高我們的免疫力,常見提高免疫力的水果有蘋果、檸檬、橘子等等,除此之外還可以定時服用善存多種維生素來達到均衡營養的效果,它不但有22種維生素及其礦物質,還通過了美國FDA食品安全認證,真正意義上做到了健康安全雙豐收!
2、酸奶
酸奶是—種功能獨特的營養品,它能夠有效調節機體內微生物的平衡,改善我們免疫力低下的問題,那麼針對免疫力低下的人羣可以試着喝點酸奶,對於提高我們的免疫力大有益處。
3、雜糧
五穀雜糧中膳食纖維含量高,營養豐富,對於提高我們免疫力有着實際效果,大家可以試着自制雜糧粥,補充身體必備營養。
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