產後怎樣恢復
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產後,指的是孕婦分娩以後的一段時間。女性懷胎十月,這個期間子宮被不斷地撐大,等孩子生出來後,子宮才逐漸開始恢復。生產時,女性身體又流失了大量養分,所以在產後的這一段時間內,產後恢復對女性來說非常重要。那麼產後怎樣恢復呢?接下來就給大家解答這個問題。
產後怎樣恢復
1、飲食方面
產後女性一定要飲食均衡,要保證營養豐富且利於消化,多吃富含蛋白質食物及含維生素較多的新鮮水果蔬菜,以加快身體恢復進程。要多吃些富含纖維、高蛋白、低脂的食物,如牛奶、酸乳酪等乳製品和蔬菜、水果,且要確保一日三餐營養均衡。此外,還應多喝溫開水,因爲溫開水可以提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪,並可改善體質和皮膚,還可提高身體免疫功能。這樣才能促進產後更快的恢復身材。
2、運動方面
產後女性要注意勞逸結合,在產褥期一定不要長時間的臥位,在生產後的六到八小時,有體力的情況下可以坐起來,第二天儘可能的下牀休息,能有助於體力和生理功能的恢復,也有利於子宮的恢復和惡露的排出。產後不能做高強度的運動,但是簡單的產後運動還是需要的,可以幫助產後的恢復。生完寶寶七天左右你就可以做些諸如擡腿、深呼吸、提臀這樣的簡單運動。
3、衛生方面
產後女性一定要注意個人清潔衛生,以免患上炎症,而影響到子宮的恢復。產後女性的子宮內膜上的創傷尚未恢復,子宮頸口鬆弛,此時如不注意外陰部的衛生,外陰部的細菌就會進入宮腔引起感染,進而影響子宮恢復。
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