半夜腿抽筋是什麼原因引起的
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
腿抽筋也叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發性的強制性收縮。腿抽筋發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,長時間難以止痛,影響睡眠。那麼半夜腿抽筋是什麼原因引起的呢?
在氣溫比較寒冷的時候,晚上睡覺被子過薄或沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會引起痙攣抽筋,讓人疼醒。
緩解方案:
1、當半夜因爲腿部着涼發生腿抽筋時,只要朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
2、然後要蓋好被子,防止腿部受涼,如果睡姿不老實、愛踢被子,可以改用尺寸更大的被子。
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,局部代謝產物乳酸增多,代謝廢物堆積,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起半夜腿肌肉痙攣。
緩解方案:用雙手使勁按摩小腿肚子,加快局部的血液循環,排出代謝物,能夠緩解由腿部疲勞引起的半夜腿抽筋。
缺鈣引起的腿部抽筋在老人和正在長身體的少年中比較常見。少年的骨骼發育處於活躍時期,需要補充大量的鈣質,很容易發生缺鈣的情況,當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。而老人由於年齡逐漸增大,生理機能逐漸減退,對於鈣質的吸收能力下降,也很容易發生缺鈣的狀況。
緩解方案:平時可以食用一些骨頭湯或者富含維生素D的食物,並且注意要多曬太陽。有需要時可以服用鈣片,並且食用含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,這些食物能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
緩解方案:可以改變睡姿爲側臥,防止腿部肌肉長時間維持絕對放鬆狀態。
腿抽筋也叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發性的強制性收縮。腿抽筋發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,長時間難以止痛,影響睡眠。那麼半夜腿抽筋是什麼原因引起的呢?
1、平時要注意飲食均衡,適量攝入含有鈣元素的和維生素D的食物,適當曬太陽,預防缺鈣引起的腿抽筋。
2、劇烈運動或者長時間爬山、徒步後,應當適當對腿部進行放鬆、按摩,促進腿部血液循環,加快腿部廢物的排出,防止發生由於肌肉疲勞而引起的腿抽筋。
3、孕婦在懷孕後期腿抽筋會比較頻繁,白天儘量控制站立時間,不要過久,以免導致腿部肌肉過度疲勞引發腿部抽筋。
腿抽筋都有哪些原因 如何預防腿抽筋
腿抽筋是什麼原因 這些原因你要知道
孕婦半夜腿抽筋是怎麼回事
孕婦腿抽筋怎麼辦 孕婦腿抽筋的原因
半夜睡覺小腿抽筋是怎麼回事?
孕婦小腿抽筋是什麼原因 孕婦小腿抽筋怎麼辦
半夜裏小腿突然抽筋是怎麼回事
半夜小腿抽筋是怎麼回事
腳抽筋是什麼原因引起的?可能與它們有關
腳抽筋是什麼原因引起的 如何簡單停止不適?
孕婦怎麼預防小腿抽筋 孕婦小腿抽筋是什麼原因
腳趾抽筋是什麼原因引起的
半夜睡覺腿抽筋怎麼回事 7個因素一定要注意
孕期腿抽筋是什麼原因 孕期腿抽筋怎麼緩解
腳抽筋是什麼原因引起的,這裏告訴你答案
游泳抽筋的原因 引起游泳抽筋的原因有這幾個
抽筋是什麼引起的 抽筋分爲四種類型
睡覺時小腿抽筋的原因 小腿抽筋怎麼辦
半夜腿抽筋是怎麼回事 多因這五種原因引起
半夜腿抽筋是什麼原因