秋天眼睛乾澀怎麼辦
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秋天天氣乾燥,人的眼睛也容易出現乾澀的現象,除了氣候原因之外,眼睛乾澀與環境,人的飲食習慣和用眼習慣也有很大關係,比如經常看電腦,看手機,經常待在空調房中的人,眼睛乾澀現象就比較嚴重,那麼秋天眼睛乾澀怎麼辦呢?
持久用電腦工作也會引起眼睛乾澀,因此工作1小時候要休息十分鐘,遠眺或做做眼保健操,適當做穴位按摩,緩解眼疲勞和肌肉緊張,有助於緩解眼睛乾澀。
用熱毛巾敷眼,有溫經散寒,活血通絡的功效,也能幫助淚腺分泌,因此眼睛乾澀的人羣不妨經常用熱毛巾敷敷眼睛,,這樣也可以緩解眼睛疲勞,促進眼部血液循環,起到緩解眼睛乾澀的作用。用熱毛巾敷眼睛,每天一到兩次,每次10分鐘即可。水的溫度以眼睛感到舒適爲宜,或者也可以用茶水薰眼睛,薰的時候用手捂住杯口,以防熱氣過快散失。
閉着眼睛,轉動眼球,這樣可以放鬆眼部肌肉,緩解眼睛乾澀,但要注意高度近視的人羣,轉動眼球時不能太快,以免對視網膜造成傷害。
眼睛離不開水的滋潤,淚水分泌減少,或空氣乾燥都可能導致眼睛缺水,出現乾澀,疼癢,發紅,眼睛有異物感,或視線模糊等症狀。滋潤眼睛主要靠淚液,淚液可以滋潤,營養,清潔和殺菌,能維持眼表的正常生理功能。眼球表面有一層淚膜,當淚膜長期在空氣中暴露時,有可能變得不完整,多眨眼可以使淚膜均勻分佈,淚水分泌,溼潤眼睛,自然可以緩解眼睛乾澀的現象。
秋天天氣乾燥,人的眼睛也容易出現乾澀的現象,除了氣候原因之外,眼睛乾澀與環境,人的飲食習慣和用眼習慣也有很大關係,比如經常看電腦,看手機,經常待在空調房中的人,眼睛乾澀現象就比較嚴重,那麼秋天眼睛乾澀怎麼辦呢?
主穴位:攢竹穴,在面部,當眉頭凹陷中,眼眶上切跡處。
配穴:承泣穴,在面部,瞳孔正下方,眼球與眼眶下緣之間。肝俞穴,在背部,當第9胸椎棘突下,旁開五寸。
按摩步驟和手法:揉眼輪匝肌,用食指或中指指腹輕柔的在患側眼輪匝肌上按揉,時間5分鐘;點按攢竹,承泣和肝俞穴,每個穴位點按1到2分鐘,手法輕重適度,待所點穴位酸脹較明顯時再點按其他穴位。按摩之後將雙手掌搓熱,敷於雙眼部,反覆4到5次。
滋陰可補眼,所以秋天可以多吃吃滋陰功效的水果,如雪梨,提子,葡萄等。
含維生素A,維生素E的食物也可以有效改善眼睛乾澀現象,含維生素A,維生素E的食物包括胡蘿蔔,芹菜,獼猴桃等。
在中藥裏,白芍,當歸可以補血,菊花,枸杞子有明目之功效,雞肝,豬肝等動物肝臟也是可以多吃的食物,因爲肝腎陰虛問題,也會造成雙眼疲勞,視線模糊,甚至頭暈眼花,五心煩熱等症狀,用雞肝搭配銀耳,枸杞一起煲湯喝,雞肝可以補肝腎,用於肝虛明目,銀耳能滋陰補腎,益氣和血;枸杞可以滋補肝腎,益精明目,三味配伍,緩解眼睛乾澀的功效倍增。
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