飯後散步減肥的方法
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現代人把飯後散步當做減肥的方法,俗話說“飯後百步走,活到九十九”,散步時,下肢肌肉的活動加強,靜脈血管有節奏的擠壓,促進了血液的循環,能夠減少人們動脈硬化的可能,同時,能讓人保持頭腦活躍。但是,這種散步減肥方法並不是隨便走就可以的,也不是所有的人都適合這種方法。
一、哪些人不適合飯後散步減肥
1、胃病患者
飯後胃內的食物充盈,這個時候進行直立性活動,會增加腸胃的震動,吃進去的食物對胃壁產生刺激,加重胃粘膜病變,這樣就導致胃潰瘍患者病情加重。同時,飯後散步由於重心的作用,也會引起或加重胃下垂。因此,患有胃潰瘍、胃下垂、慢性胃炎等胃病患者不適宜飯後散步減肥方法,飯後最好少走動,也不要長時間的站立。
2、冠心病、心絞痛患者
進食後人體內的血液處於高凝性,這時容易形成血栓,因此,飯後容易誘發心絞痛和心肌梗死,所以,冠心病、心絞痛患者不適宜飯後散步減肥方法。
飯後,血液會大量流向胃部幫助消化,飯後散步,血液就轉而流向了雙腿,所以貧血、低血壓的人飯後散步,就會造成腦部缺血,出現頭昏目眩的現象,而高血壓、糖尿病患者飯後散步容易出現體位性低血壓,也會造成頭暈的現象。
二、飯後散步減肥小妙招
1、 先山坡再下坡
飯後散步減肥最好先走上坡路,上坡時可挺胸、擡頭,這樣可以鍛鍊腰膝,下坡時利用慣性,全身有節奏的運動。
2、按摩腹部
散步時按摩腹部,可以促進消化,增加腸胃蠕動,從而達到減肥的效果。
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