如何快速減肥 四種最有效運動介紹你
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最有效的運動減肥方法:最有效的運動減肥方法之跑步。跑步相信每個人都能做到,每天下班之後去附近的學校操場圍着操場跑步45分鐘左右,慢跑,不要太快,不然會太累,速度維持在170米/分鐘左右,堅持90天,一般都能減下10斤來,貴在堅持。
最有效的運動減肥方法之跳舞。跳舞也是一種不錯的運動減肥方法,每天抽出1小時左右到寬闊的場地,放着邵雨涵的《快樂阿拉蕾》跳吧,當然也可以選擇別的音樂,只要適合跳舞的都行,每次跳1小時,堅持120天左右可以減掉15斤左右。還是貴在堅持。
最有效的運動減肥方法之遊泳。游泳減肥並不是適合一年的任何時節,在冬天顯然就不適合了,適合在夏天運用這樣的方法,可以到周邊大學的游泳館去,游泳一次也便宜。一週隨機選擇4天,我建議週一,週三,週五,週日,每隔1天游泳一次,一次持續的時間1小時左右,游完就撤,堅持4個月立馬見效,至少也得減掉12斤,並且不反彈。
最有效的運動減肥方法之騎自行車。平時我很愛騎自行車,連陳光標都愛騎自行車,騎自行車不但能很好的鍛鍊,而且還環保,中國的環境已經被污染得不行了,爲了減肥,也爲了環境我們騎自行車減肥那是理所當然了,每天藉助自行車上下班就夠了,養成這個好習慣,你不瘦都不可能。
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