什麼運動最減肥 最減肥運動盤點
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你是不是爲了能儘快瘦身成功而每天泡在健身房?沒錯,運動確實是燃燒脂肪最直接有效的方式之一,但是想要瘦的快,除了堅持運動外,最關鍵的是要選對運動減肥方式。那麼,什麼運動最減肥呢?下面,爲你介紹六種最減肥的運動,相信一定有一種是適合你的。
游泳是一種很好的全身性運動,對提高心肺功能十分有效,只是很多人不太會游泳,那麼可以用在游泳池中快走來替代,這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥,不是游泳比賽,不要追求速度,達到心率要求就可以了,同時還一定要注意足夠的攝氧量。
現在很多健身房都有動感單車,這些單車的設計非常適合有氧訓練,但一般單車訓練室都太小,以至於很容易缺氧,雖然健身房這樣設計是爲了提高環境溫度,使運動者大量出汗提高減肥功效。除此之外,如果是戶外騎車減肥的話,建議選用山地車。
跳繩簡單易學,器械也簡單,一小塊空地就可以鍛鍊,是非常好的有氧運動,可以說是物美價廉,跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率,能在短時間內減輕體重,同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
作爲最燃脂的運動減脂方式之一,日常步行減肥法頗受肥胖人士歡迎,只要以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ,1個月就可以減重1kg,換算成時間,相當於每天行走2個小時,你也可以用略快於平常的速度行走4公里的距離,或者在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
你是不是爲了能儘快瘦身成功而每天泡在健身房?沒錯,運動確實是燃燒脂肪最直接有效的方式之一,但是想要瘦的快,除了堅持運動外,最關鍵的是要選對運動減肥方式。那麼,什麼運動最減肥呢?下面,爲你介紹六種最減肥的運動,相信一定有一種是適合你的。
想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量,堅持20分鐘以上即可見效。因爲跳舞能使身體各部分都得到充分活動,所以,每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。
對於工作壓力大的人,拳擊是下班後最棒的運動。拳擊鍛鍊手臂,膝蓋,腰腹和小腿。對着沙袋打一個小時,消耗的熱量高達800卡路里。但是,拳擊對神經能量消耗很大,所以不要在很疲憊的時候鍛鍊。平時可以結合一些舒緩運動,比如騎車,慢跑等。
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