吃蘋果可以減肥嗎
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在網絡上經常能看到水果減肥的方法,蘋果也是常見的減肥水果之一,但是很多蘋都很甜,含有較多的糖分,那麼吃蘋果可以減肥嗎?
吃蘋果可以減肥。
蘋果中含有較多的膳食纖維和果膠,食用之後會降低腸道中糖分的吸收,還能促進體內脂肪的代謝,有一定的減肥瘦身功效,尤其是青蘋果中糖分含量極低,減肥效果更好。
青蘋果可以隨意吃,都不會引起肥胖,而紅蘋果中糖分含量較高,需注意食用時間,蘋果最好是在三餐之間食用,這段時間身體活動就會很快的將糖分給消耗掉,能及時的消耗過多的能量,不會引起肥胖。
紅蘋果中糖分含量較高,但是若是一次吃一個,一天吃兩個,就算是紅蘋果,其提供的糖分也是不會很高,不會引起肥胖,若是在飯後食用,其減肥效果就更好了。
很多減肥的人將蘋果當做減肥一個重要方法,甚至用蘋果代替了正餐,這樣做雖然減肥效果極好,在短期內體重下降很快,但是這樣減肥的後遺症也很嚴重,不僅僅會由於食物單一引起營養不良,減肥後反彈也很明顯,這種方法不可取。
在網絡上經常能看到水果減肥的方法,蘋果也是常見的減肥水果之一,但是很多蘋都很甜,含有較多的糖分,那麼吃蘋果可以減肥嗎?
吃蘋果減肥效果不是很好,從營養學的角度來說,任何考吃東西來減肥都不能取得很好的效果,當然減肥藥除外,減肥需要控制好嘴,限制能量的攝入,同時注意多運動,促進體內的能量消耗,加上長期的堅持,纔是減肥的正確方法。
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